家里的长辈由于上年纪了，最近老是睡眠不好，失眠的厉害，整晚睡不着，白天累的实在不行了才勉强睡几个小时。请问在治疗失眠方面最好的方法是什么？有没有无副作用的失眠的治疗办法吗？老人年纪大了，最好是没有副作用的治疗方法。安眠药勿提！拜托大家了！
临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理 变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
●负离子疗法的优势
（一）负离子疗法避免药物的副作用
失眠的用药品种增多及用量加大，带来的副作用不言而愈。负离子治疗的积极参与可有效避免不必要的药物治疗；负离子治疗，在提高疗效的同时，避免了这些药物用量及其副作用。
（二）负离子疗法治疗与预防一体
负离子疗法的特性，使得机体发生根本性基础改变，在有效治疗疾病的同时，也有效地防范了并发症的发生，使治疗和预防有效地结合一体，保障健康也具有保健意义。
河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，睡眠时间达8小时，无梦；显效114例，睡眠时间达6小时，有梦；减轻122例,睡眠较疗前增加，但不足6小时；无效25例，有效率91%。文献名称：《空气负离子的临床应用》
参考文献：《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》
正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
老人失眠，是典型的阴虚情况。
有一种“脾元药酒”，自己掏宝去搜，仅此一家，他家是秘方配制的
可以试试意静养眠胶囊，效果非常好的，而且它是纯中药成分的，以养代治，滋养神经，养护睡眠，恢复正常睡眠模式，确保睡眠质量，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体脏腑功能还有很好的调理功效。助眠养眠于一体，助表养里，既治标又养本，功效持久稳定。
他不同于普通的安眠药，普通的安眠药都是含有褪黑素（松果体素）的，褪黑素（松果体素）是一种激素，长期服用对人体损害是必然的，并能产生严重的抑郁症，目前欧洲、日本、新加坡等国家均已严格限制使用。意静养眠以养代治，既处理失眠表象，又解决失眠根本原因，达到身心平衡，最终实现养眠养生的效果。
现在淘 宝上也可以买到了，比实体店便宜好多呢
重视老年人药物代谢的特点
首先，老年人与青年人相比，其胃酸分泌减少，胃排空时间延长，肠蠕动减弱，血流量减少。这些变化，可影响药物的吸收。其次，影响药物在体内分布的血流量、体液、血浆蛋白含量的减少，机体的脂肪成分增加，也使药物在老年人体内的分布产生一些变化;第三，老年人用药受影响最大的是排泄。肾脏是药物排泄的重要器官，老年人的肾脏重量在40～80岁减少了10%～20%。肾血流量65岁的老人就为青年人的40%～50%，肾小球滤过率可下降50%，肾小管分泌功能也大大减弱，肾脏的巨大变化影响了药物的排泄。另外，肝脏对药物的代谢还具有重要作用，老年人肝血流量减少，使药物代谢降低。老年人的功能性肝细胞减少，对药物的代谢也有一定影响。
老年人在失眠时，应先排除睡眠的障碍，如疾病、环境等因素，尽量避免产生依赖性和成瘾性
建议最好不要服用安定药，副作用太大，易产生依赖。选用成分天然的，无毒副作用的药物，例如：“九味神安胶囊”其成分多为药食两用，可镇静安眠、固精键脾、补气养血三效合一能够达到既有滋养神经，镇静催眠又有养颜抗衰老的作用，它是综合协调人的生理机能，达到身体机能和谐。
建议用无毒副作用的药物，中药就比较好，例如：九味神安胶囊，注重调节。
建议你挖掘老人家的兴趣，喜欢运动么？旅游么？写小说？看书？上网？切记：这个世界上你可以做的事情还有很多，远远有比睡觉更重要的事情！好多伟人也失眠（如毛泽东），但是人家还是活得很好啊，有很多人睡得还不如你呢，可是人家不在乎啊。每天在睡觉前，可以喝一杯温热的牛奶，定时睡觉（一定要坚持！每天按时上床），躺在床上不要强迫自己想睡觉，就那么躺着。做好心理准备会失眠，随时准备面对他（你又不是没有面对过~是吧？）要是实在睡不着，就想：“哎呀，今天状态貌似又不太好，没关系，明天白天可以多休息一下”“想点其他的事情吧，我也是在睡觉啊只是没有进入深睡眠状态嘛”或者，换一头睡（这个有效~推荐）或者，起来上个厕所，走动一会，接着睡。不管怎么样，一定不能着急，就算一夜不眠也不会怎么样的，只要你能床上躺着你已经在休息了。
心理与药物治疗同样重要，应经常开导老人家，保持乐观的心态，多参加一些室外活动，要老有所乐。
祝福你！！！
还是中医方法比较好吧，失眠也是慢性病，只能用中医治疗才合适。
