我是一名女孩，14岁，体重是120多斤.身高才1米5几，请问怎么才能让我在这个暑假瘦下去?
少女过胖怎么办
近来，有两位少女来信咨询，一位是中专生，自诉比班上其他女同学都胖，脂肪全堆积在臀部和腿部；另一位少女身材尚匀称，唯臀部脂肪多，曾吃过减肥药也未见效。肥胖成了她们心理最大的烦恼。并问过胖是不是病态，该怎样减肥？
一般来说，青春期女孩子的生殖器官逐渐发育成熟，卵巢开始分泌性激素，月经也已来潮，由于第二性征的出现，胸部、臀部脂肪增多，体型显得相对肥胖些。这并非病态，而是青春少女的重要特征之一。临床医学研究表明，女性体内含有较多的脂肪，对维持正常月经周期和生殖功能具有一定的作用。女孩子若是对此缺少了解，往往会给自己带来不必要的烦恼；而且无论采用什么减肥药，对这种生理变化也是阻挡不了的。如果健康状况良好，月经周期正常，体胖只能让其按自然规律发展，无须药物治疗。 当然，女孩的臀部、大腿过多堆积脂肪对体型的曲线美确有一些影响。要解决大腿粗、臀部大的最好的办法是坚持锻炼。通过经常适当的体育活动，可能会使这些部位的脂肪有所减少。有关专家认为，长跑、游泳等运动项目较为理想，运动速度不宜太快，而运动时间可以适当长些，以每天锻炼３０分钟左右为宜。长时间低强度的体育运动，主要靠机体脂肪氧化供给能量，故有减肥作用。在进行体育锻炼时，若能选择做些站立直腿前举、直腿外侧举、直腿后举、俯卧直腿后平举等动作，则会增加减肥功效。 减少女性臀部脂肪堆积，还可采用按摩方法，即用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中处，这是膀胱经脉循行的部位；按摩力度可稍强些，通过强制刺激对减少脂肪堆积有益。其次可常用双手五指揉捏大腿后侧肌群，并以手掌自上而下反复揉压臀部肌肉，久之，也能收到变肥臀为美臀之良效。此外，肥臀女性若能利用站立、端坐或平卧机会，常做提肛收缩肛门夹腿动作，同时配合做些臀部健美操，则减肥美臀效果更佳，过于肥胖的女孩不妨一试。
你每天要坚持抽出30分钟的时间做运动，让自己排汗，将体内多余的脂肪随着汗液排出。
饮食方面也要注意，早吃好，午吃饱，晚吃少，这点很重要，每次吃饭不能有吃撑的感觉，8层饱就OK！
多摄入蔬菜水果。
如有条件还可练习一些燃脂的简单瑜伽，也是排毒，燃烧脂肪的功效！
我有个同事以前就很胖，坚持合理运动后，现在瘦了不少，效果很好，呵呵，加油哦！祝你健康减肥成功！
瘦身。我是建议您了
贴怡瘦清脂贴了。。。
我掉了17斤呢。超开心的咧。 嘿嘿
话说我以前也很胖 ，双下巴呢。现在减肥有了点小小成效，比较懒的话就学学我吧。首先控制饮食很重要，但早餐一定要吃，早餐可以喝粥吃煮鸡蛋，别的烧饼啊油条啊就不要碰了，中午吃水果，苹果，油桃这种脆脆的水果特别容易产生饱腹感，还不像香蕉热量高。下午饿了就喝果汁，豆浆，加速身体排毒。晚上最好早点吃饭，如果暑假玩的很晚的话，就吃西瓜什么的。偶尔增加点饭量也是可以的。不过早上第一顿饭很重要。希望对你有帮助哦~
现在有很多年龄比较小的女生因为肥胖儿感到烦恼。但是你年龄太小，正处于发育阶段。多吃吃水果，运动运动
多做仰卧起做 就可以了