1.觉得生活太黑暗 活着太累 找不到活下去的理由 浑浑噩噩 感觉自己如同行尸走肉般 想到以后要这样一直活下去就会产生深深的恐惧感
2.开心的时候可以很开心 但当发作的时候 就觉得自己仿佛身陷黑洞 悲观的情绪让自己成为另一种人 我有一个本子专门记录了自己的黑暗情绪 不想活下去 走路时会想象会一辆车撞死我 坐车时回想象车子爆炸会炸死我 想一切可以死的方法
3.前几天和家中亲人吵架 突然萌生杀了他再自杀的念头 我哭着跪在地上发疯的求她杀了我 就可以解脱了.... 第二天的我已无强烈印象，现在想起那时的我 觉得那时的我已经不是我了 觉得那时的我很恐怖....
习得性无助引发的抑郁情绪，而产生自杀倾向，主要是自己的人际关系及生活遇到的挫折引起的，持续时间长的话可达到抑郁性神经症的诊断标准，
需要改善人际关系，获得家人和朋友的支持，从事些获得成就和快乐体验的活动和工作，多和人交流心中的想法，克服不良的认知模式，
现实生活有时让人无奈，学会让自己开心的时间长些，心态好了，那些黑洞也许会远你而去。
