怎样才能把腹部和大腿的肉给减下来呢？虽然每天在做一些运动，但还是感觉没变化。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5、可以吃些减肥药试试。美姿减肥胶囊在国内的减肥产品中属于比较不错的了，它主要是靠燃烧脂肪、调节身体吸收的平衡去达到减肥的目的，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜，一般一个月能减15斤左右。
这些没有任何的器械，在家就可以做到的。也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的，也可以去试试，
以去尝试瑜伽减肥，瑜伽减肥有一个好处就是它不反弹，而且瑜伽也是一种高雅的运动放式，瑜伽也可以帮你减压，可以让你更有气质
腹部的肉不是一天两天可以减掉的,每晚坚持十个仰卧起坐,另外记着,吃完饭不可以马上坐着,宁站着不躺着,宁躺着也不坐着！希望对你会有用,加油！
我减肥，用过，好使的。怡瘦清脂贴。我贴掉了18斤。开心。