大家分享一下产后快速减肥的秘诀啊
多运动 少吃 但是要保持营养才成 我嫂子是在一产后护理中心做的叫什么我忘了 我就经常听他说什么marvelous技术 是韩国引进的 在海淀那边你查查吧
产后减肥方法一：三餐要按时进食
不要以为减肥就不吃一餐两餐，这样的饮食方式会让你坚持不了，不仅会损害你和宝宝的健康，还会在你恢复饮食的时候复胖哦！每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食，对减肥非常不利哦！
产后减肥方法二：坚持瑜伽锻炼
瑜伽是非常有效的减肥运动之一，能帮助你加快脂肪的燃烧，从而达到快速减肥的目的。坚持每天早晨起来空腹的时候练习，因为这个时候练习的效果最佳。至于选择哪一种瑜伽，并不重要，只要是你觉得做起来感觉轻松愉快就可以了。
为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。
你应该按照循序渐进的原则，从散步开始你的体形回归之路，在开始阶段，每次走一公里左右，每周进行3次。随着你的体能的逐步恢复，每周在增加一些里程，同时，还可以结合一些力量训练，重点是放在较轻的力量训练上，提升肌肉的燃脂能力，最终彻底改变身体的成分，帮你塑造昔日的身材。
参考文献：http://www.ptstudio.com.cn/index.asp
