高三结束了，在这个假期我想减肥。我上半身苗条，下半身粗壮，这是因为小时候田径训练的结果，就是肌肉腿。但我高二高三常常坐，可能有些肥肉了。我想通过跳绳去减，但网上的人说，跳绳，肌肉腿会越来越粗的。我想在跳完之后拉一下脚，等肌肉完全舒展，那腿还会粗吗？谢谢大家了！！
跳绳会跳出来肌肉的，而且跳的时间长了，手臂也会长肌肉的，如果想瘦腿，建议爬楼梯，效果不错。穿高跟鞋也瘦腿哦！
在跳绳之前你先做一些简单的热身活动，比如原地跳两下，甩甩膀子之类的，把关节活动开了再开始跳绳
然后我一般跳到觉得很喘了就停下来歇几分钟，然后接着跳，因为后面的体力肯定不如一开始，所以后面我就会跳慢一点，一下一下的
每天晚上我跳1000个，不要相信网上那些说跳半个小时的，你是肯定坚持不下来的，你可以给自己定个数量，然后跳，不要定个时间，很难做到
跳完之后，你会觉得小腿肉紧的很，你就用手用点劲拍打，你要觉得酸也没关系
跳绳是可以瘦全身的，长高也可以，因为你一跳一跳的啊，呵呵
我以前就是靠跳神瘦了，希望MM也有用...
一定要坚持.....
游泳运动对身体塑造很好，可以平衡肌肉。最好是跑步和游泳相结合。
没事的，跳绳这个运动很好的，是减肥非常好的方法之一，只是记得刚跳完不要马上喝大量的水！退不会变错，瘦了就哪都瘦！
会的，最好选择其他运动。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
还有就是跳绳是有氧运动 最好坚持半个小时~~~绝对管用
便宜减肥法
跳绳,是“极便宜”的减肥法。
跳绳时你仍可看电视，听音乐、聊天，有些人喜欢买健身器材，可是却苦无地方收藏又携带不便，旅行或是外出时，运动计划常会停止。跳绳却无此困扰，无论上班或是外出旅行随时放入行李箱中都能派上用场。
而最让减肥族高兴的是。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。
摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。
由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。
我把亲身经历告诉你:把熟普洱茶磨成粉,饭前各一勺,只要一个月就可看到效果,别用别的茶叶,别的我都试过,会恶心,普洱茶不恶心哦,我原来118斤,现在90斤
白天穿高跟鞋~晚上脚泡泡热水，在按摩一下，揉一下，慢慢放松，坚持就会有效果的~我试过~还不错~而且还蛮持久的~
晚上睡觉前把腿靠墙 腿和墙成90° 每天晚上半小时 这个瘦腿还可以 也不麻烦！我通常是边看电子书边立腿！嘿嘿 试试吧
