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我想瘦

王朝养生·作者佚名  2011-11-13
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你好我现在四十五可以吃9块9 吗、身高160,体重99公斤,要吃几盒才可以。要瘦几斤

减肥的根本在于两点,一是摄取的热量少于消耗的热量; 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等),吃点黄瓜,黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水,能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”,人要减肥,就不要吃夜宵;怎么把多余的脂肪去掉?要学会腹式呼吸,这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳,瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,才能减肥。剧烈运动,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。方法:吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出,吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解,并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上,就能开始看到效果了。长期坚持,成了习惯。就不必为发胖而发愁了。

我劝你做运动咯,比较健康

一天减少一点,然后多做运动就可以,那么就可以减下来,如果一下减太多会遭成反效果哦!

以前我吃过,便秘很严重。。

你说的是减肥药吗?如果 是的话最好不要吃。我看有好多减肥药被下架了,因为含有违禁成份的

不信你百度一下贝妈39博客看看

 
 
 
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