我在7月初就要结婚了，请哪位好心的高手能给予我宝贵意见：怎样能在短期内快速减肥？（不吃药物、不影响身体正常健康）谢谢好心人！！！
哦，恭喜啊~ ^_^
最重要的啊，是管住嘴~
晚饭请不要吃，或者实在饿了，吃一根黄瓜~
早饭可以吃燕麦片，又管饱，热量又低，还特别不容易饿~ 超市有配好的，开水冲一下就能吃~
午饭多吃菜，青菜和水果都可以，少吃一点肉（最好是不吃~但是万一管不住，可以午餐吃一两块）~ 吃菜吃水果到七分饱饱为止~
还有，晚上可以散步一小时~
其实看到您的问题里还特别加了“不吃药物、不影响身体正常健康”~ 呵呵，很高兴看到这句话~ 能这样想的女孩子，一定是既希望自己美丽，同时，又很理性、很阳光、很健康自信的女孩子，这样的性格，在生活中一定会把握住自己，拥有幸福的，再次祝福一个^_^
而且楼上悦之无因说的也很对，如果不是特别胖，就不用狠减了~
自信、阳光、拥有笑容的女子，一定是婚纱下最美丽的新娘~
祝您幸福~也相信您会幸福！
1、饮食适当控制；2、饮食注意结构；3、饭后不要坐或不动，适当活动。4、睡觉不宜过多。
先恭喜一下。
我的建议是，从现在起不吃油和主食。蔬菜最好吃水煮的或是生的。主食可以用牛奶或鸡蛋（水煮0代替。如果实在想吃肉就吃瘦的水煮牛肉吧不加调味料除了一点点盐。加上每天上下班的路程的运动，应该可以能瘦下5斤左右吧。如果想瘦的多就要结合有氧运动了（考虑个人体质不同）
每个人都想在结婚时把自己最美的一刻记住，就不怕牺牲一下。最快的方法就是不吃饭，每天可以除苹果之外什么都不吃。坚持1个星期如果是120左右就可以减到98左右（朋友亲身经历）
如果不是特别胖，就不用狠减了。。身体弄坏就不好了。加油！
快速减肥必定要伤害身体的，建议你仔细考虑一下！
和我一样 介绍一个简单的 不伤身体的方法 ://ishare.iask.sina.com.cn/help/jfgz.html
1 哑铃抓举
臀部和膝盖弯曲，正手持哑铃于两脚间。身体慢慢站直，拉起负重，前臂扭转，直到手臂完全伸直，哑铃置于头顶，手心相对，恢复初始姿势。
2 哑铃摇摆
双手捂住一个哑铃。臀部和膝盖弯曲，降低身体重心呈半蹲姿势，躯干与地面形成45度夹角。从两腿间向后摆动哑铃，再向前个摆动哑铃于胸同高，起身站直。然后恢复半蹲姿势同时哑铃后摆。
3 蹲起跳
前臂并拢靠近胸前，大臂夹紧于身体两侧。全力屈膝上跳,他她健康网，落地时成半蹲姿势，然后再次跳起，尽量加快跳跃速度，注意整个过程始终使上半身处于直立状态。
4 实心球运动
身体站直，手握实心球于胸前，尽量降低身体重心，臀部向后膝盖弯曲。保持此姿势稍作停留。然后恢复站直，上举实心球过头顶，手臂伸直，最后将实心球抛向地面，完成一次训练。（本文转自http://xtata.cc，更多相关两性健康、健康2性、情感隐私、xing爱故事类的文章，敬请关注他她健康网。）
握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢,他她健康网，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
撞背：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。（本文转自http://xtata.cc，更多相关两性健康、健康2性、情感隐私、xing爱故事类的文章，敬请关注他她健康网。）
