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怎么拉韧带，初级

王朝养生·作者佚名 2011-11-13

16岁，该怎么拉？每天拉多久？

一般先跑步热身，然后压腿，做正规点，压多了有信心就尝试劈腿……

每天坚持压腿，感觉微疼即可，坚持两三个月韧带便可拉开

常常压腿之类。要坚持。

两手拽着拉呗

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