我有一个朋友，长年便秘，都是十到二十天上一次厕所，而且还是拉一点点，像兔子屎一样是，多喝水，吃香蕉等等都没有效果，近期又二十天没有上厕所，吃了酚酞片，效果还是不好，就拉了一点点水样出来，不知道这是怎么一回事？
对付便秘1）定时上厕，入厕前喝一杯蜂蜜水，养成早晨起床后排便的习惯，没有便意，也要耐心地坚持，天天如此养成习惯； 2）多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。不要讲究营养，多吃些，排便第一3）不喝茶,茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘。改用决明子（微炒）开水冲泡喝有利排便； 4）.避免大卧久坐，多做运动，尤其要走； 5）尽量不服抗生素，保护肠道内益生菌； 6）多食有油脂的干果种仁，例如花生、核桃；7）便秘没解决前不饮酒；8）要在专业医生的指导下合理使用缓泻剂； 9）避免辛辣食物不要长期食用大蒜，大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的—个原因，10）.每天喝三次蜂蜜水；11）多吃香蕉、梨，、无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的果。12）把稍老的萝卜或者用藕切片，浸泡在蜂蜜中2小时以上服用。13）红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次。14）生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐。15）西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。
吃饭菜多一点就行。
楼上的说的好
楼上已经回答的很完整了、不过我有1个好方法，只要坚持3天就可以看到效果，完全没有副作用，因为是食物...
很简单，每天午餐后半小时或者午睡前都可以，给自己温1杯200-250的脱脂温牛奶（必须是脱脂的），再加入1.5个原力素，牛奶补钙大家都知道，它还可以帮助吸附人体体内毒素，原力素全球有五亿人每天都坚持吃，它能高效增加你肠道的有益微生物，不仅能吸附、分解体内堆积毒素与食物，同时加速肠道蠕动，将体内多余东西快速排出，还能舒缓肠胃神经细胞，逐渐修复肠胃损伤并增添肠胃免疫因子，有效促进肠胃健康，你的便秘很快就OK了，而且不会复发，这是1个很好的养生习惯。
参考文献：均乐生活网
美国肠医生推荐MIRALAX.对大便特好。
(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等。
(2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。
(3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。
(4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。
治疗便秘不从病根入手，那就等于白治。便秘的特征是表在宿便，本在气血，根在结肠。为此，只有除根治本去表，才能彻底根治便秘。通秘爽组合补气血，修肠道，除宿便。胶囊+茶剂不仅具有恢复胃肠道功能（润肠通便）、促进肠胃蠕动、排除体内毒素、清除多余脂肪、美容养颜之功效，还能提高机体免疫力、促进新陈代谢，使皮肤细腻有光泽、富有弹性、淡化色印色斑，对粉刺、痤疮疤痕也有很好的治疗效果。
便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄，长痘痘，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮。所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。现在市面上很多治疗便秘的产品含有泻药大黄的成分，通过刺激肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能根治便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。建议大家通过服用 @三效特益菌@来补充肠道有益菌群，达到修复肠道环境，增强肠蠕动，治疗便秘的功效，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物，祝早日康复！
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