我是女生，身高164cm，体重已经快125斤了。特别是腿，都成大象腿了，我很想减，无论什么方法我都愿意。我要健康的减肥方法！能为人着想的回答一定采纳！
要想健康减肥，要搞清楚什么算做健康减肥，如何才能做到健康减肥。这2点我都帮你找到了一些方法和说明。也可以参考下最后面（第三点）的，希望对你有所参考价值！怎么样才算是健康减肥？这是一个很重要的问题。健康减肥，就是要在保持身体健康的基础上，有效地减肥。
（第一点）、理解健康减肥
健康减肥有5个指标：
1、每周减重不超过2斤；
2、保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；
3、合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
4、在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；
5、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
所以满足了以上5个指标，就真的算是健康减肥了喔。
（第二点）、如何才能健康减肥
各位MM首先请把你每天的零食瘾、饮料（咖啡，橙汁之类的）戒掉，戒不掉的就别说减肥。尤其是烧烤、小吃之类的必须戒掉，你一天的生活食物除了三餐，还有水果，茶之外，其余的全部通通戒掉！
1、早晨起床搓手掌心，2只手互搓，然后手握紧拳头，在大腿外侧（也就是穿长裤外线的那个地方）从上往下一直拍打，15次。
2、每天你的水就只能喝白开水还有茶，其余的都别喝，特别是饮料，奶茶。我以前超爱喝饮料的，喝白开水我是不喝的，一点都不喝，不仅伤害身体更浪费钱。后来不知道为什么，可能是深受旁边的人的影响，因为他们很少买饮料，都喝白开水，我就渐渐的把饮料戒掉了，改喝白开水了，以前觉得很难喝，现在觉得很好喝。现在假如你那瓶果粒橙或者可乐给我，我看不看一眼，实在没诱惑。
3、早餐一定要吃，这是最关键的，吃什么都无所谓，有吃就行，我的早晨一般都是吃个面包还有一杯豆浆，有时候一碗粥，看你自己喜欢吃什么了。喝豆浆比喝牛奶好。如果有可能的话，自己鲜榨豆浆喝更好。
4、晚餐过后，切忌，除了白开水，其余的不能吃。不能再进一点东西进肚子。可能一开始的人饭量减少了，受不了，到8,9点那会就开始饿了，那么你就多喝点水。其实人只要在充实的情况下就不会想到肚子饿，那么你可以在这段期间做一下运动，比如做我们体育课的那些转腰啊或者瑜伽之类的那些运动，睡前做半个钟头，肯定瘦。
5.零食最好戒掉，我以前也是很爱吃零食，有时候有时没事就买一堆然后慢慢吃，但是后来就逐渐戒掉了，一点都不吃，其实，减肥很简单，只要你稍微改掉生活的其中一个坏习惯，你就会发现你慢慢的瘦了。
6、每天早上起床喝杯水或者蜂蜜，清肠胃。
7、电视上那些节目很多都说米饭没营养，其实我也觉得是这样的。那些稍微有点胖的人，你要稍微把你的饭量减一减，比如你原先是吃2碗的，那么从现在开始你就只能吃一碗，总之减半就对了，这是希望能让你的胃变小，胃变小了，吃的东西不多了，就会瘦了。
8、每天无时无刻都要缩小腹，无论你是坐着还是站着，还是走着，都要缩小腹（一定要做的）。有些人可能一开始缩不习惯，觉得呼吸很困难，但是这些只要让它成为你生活中的习惯，你会发现，你不缩小腹反而不习惯。
9、以上就是今天给大家介绍的减肥方法。我只想说，只有坚持才能看到效果。如果那些连饮料，零食都戒不掉然后来跟我说怎么减不下去，那么也太可笑了，要知道我们每天辛辛苦苦做很多的运动，可能就在于你吃一包薯片又给补回来了，相当于你干脆不要运动算了。所以呢~最重要的就是把那些不该吃的，对身体有害的东西给戒掉！
（第三点）、个人经历分享
不知上面帮楼主找的方法适不适合，我自己是在那个叫朵美瘦减肥网买的一款淘宝热销减肥药，叫美迪佳左旋美体素，效果还可以的。说下我的情况吧，我是160的身高，137斤，真的很难看，才吃的前两天没什么感觉，不渴也不饿，也不失眠，更没有掉秤，可能是我太心急，第四天的时候，一称重，瘦了一斤，有点美，以后的五天，每天一斤，接下来五天几乎没瘦，再下来又瘦了三斤，来MC断了几天药，我还担心会不会反弹，可事实证明我的担心是多余的。现在我每天都保持持续下降，真的不错，还帮朋友买了两盒，效果不错。建议楼主去看下评价的，目前已经30天售出2965件了！
养成良好的营食习惯
早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
不能吃垃圾食品，例如薯片、薯条、方便面、快餐、冰激凌、蛋糕
等
还要适量的运动
只要你能坚持下来，肯定能瘦的
我老公也是个大胖子，其实人太胖了是很遭罪的，他一直想减肥的但是我都怕他影响自己的身体，现在我给我老公用的是----新贵族绿色瘦身，效果很好的，也不用节食的，不担心伤身体，在网上搜搜看啊！
我以前也很胖的，后来跟我男朋友谈恋爱后每天都坚持做运动，比如跑步，仰卧起坐之类的，坚持了大半年的时间，慢慢就瘦了，如果你怕坚持的话，那就去做吸脂的，朋友就是成功吸脂减肥的，你可以在网上看看她吸脂的过程的，百度一下：夏燕吸脂。
不吃饭减肥是误区，不吃饭瘦下去消耗的是你的肌肉，并非脂肪！还会引响身体健康。一日三餐一定要吃，就是怎么吃是个学问，选择食物的时候要尽量选择低卡路里的，晚上不吃高热量食品，零食都戒了饼干面包蛋糕热量高的吓死你，在加上适量的动动，你一定会瘦！我去年瘦了10多斤。
导读：怎样减肥最健康？免费减肥私教中心权威减肥专家告诉您如何健康减肥。
说在前面的话：知己知彼，百战百胜，这也可以应用到减肥美容保健上，应用到如何让自己更健康美丽上。知道原因，然后找方法，执行，坚持，养成好的习惯，就一定可以成功的。当然，更健康美丽是需要一定的坚持的，所以，坚持后，请您再坚持。
怎样减肥最健康？肥胖的原因是饮食的不合理以及运动作息的不健康。那您在减肥之前，就不能瞎来，不能乱用减肥方法，应该做的是，先问问自己饮食作息运动合理不合理，不合理的话，哪些方面可以改善，改善的话，该如何做。一个一个问题的解决，那您就可以真正的健康减肥了。
