女22岁，缺锌，怎么补

女22岁，缺锌，怎么补？？

平时多吃海产品，坚果，比如核桃，瓜子，鱼虾，这些都是补锌，我之前就是缺锌，头发很黄毛躁，脸色一直不好，睡眠也不好，脸上斑点一直在增多，我以为是我经常在电脑旁坐着的事，后来去医院检查，才知道是缺锌了，我买的欣易康达牌的复合锌硒片吃的，挺好的，我感觉我最近脸色好多了呢，她家还有个补气养血的欣易康达阿胶咀嚼片，挺好的，可以放包里，挺方便的，现在我的气色比以前好多了，你可以去淘宝上买几盒试试。

像是牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏含锌就比较多，还有核桃！

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