女.31岁.因为工作的原因,需要天天在外面一站就是一天,这样的环璋下,累得两个小腿肚疼,但现在晚上睡觉后,右腿小腿肚天天抽一回我快受不了了.
怎么样才能让我的右腿不在抽筋了呀
还有我这样到底是不是缺钙呢
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
你这个抽筋和你工作站立时间过长有关系，平时尽量穿长筒丝袜，防止静脉曲张，晚上回来，用热水浸泡双脚以及小腿，如果年纪有30+了，那也要适当的补充点钙片。
另外，补充一下，泡脚后可以自己适当作按摩，按摩足底涌泉穴，和小腿的三阴交。
