烟龄七年，牙齿呈米黄，还有牙的内侧有牙石和牙斑．现在仍然在抽，工作的性质熬夜多，根本戒不了，有没有好的方法可以缓解一下？
用等量的食盐和苏打,加水混合成膏状,用牙刷每周使用1~2次,长期使用亦可使牙齿变白。 此外,吸烟人士牙齿上的烟渍,则容易去除的多。 可於每晚刷牙前,含半口食用醋於口腔中,涑口2~3分钟然后吐出,再用牙刷洗(不用牙膏),再以清水洗净,一般2~3次即可看到效果。国内外有关资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。如果拖到临睡前刷牙，牙齿就已遭到损害。每次刷牙3分钟，时间不多不少，最有利保护牙齿。
我爸比你烟龄还要大三年，他的牙也是米黄，我给他买过那种美白牙的产品，貌视效果也不太好，有合适的方法也可以给我推荐下。
现在吸烟的人可真多啊，建议你换牙刷试试吧，选一种毛比较软的。这样更利于清洁，我本人也抽烟，但是没有你的烟龄大，用的狮王的细齿洁牙刷，毛端非常的细，比较利于清洁，比市面上任何的牙刷毛都细，当然牙刷只是配合的方式，主要还是看牙膏，选择那种专业去烟渍的牙膏，黄牙慢慢就能改善一些。
