首先，人是非常情绪化的动物，但是人又必须克制自己的情绪，这是为什么？你首先要明白这一点。
其二，要搞清楚是什么容易导致你情绪失控，包括哪些人，哪些情况下，了解了这些你就可以想办法了。
其三，办法有很多，最明智的是拒绝或躲开，当然这需要勇气，不然你只能一直处于被动。
其四，如果你的勇气不够（这并不可耻），那么你只有寄希望于自身的调节了。
具体来说，你可以转移自己的注意力，可以找某些替换对象，可以找别人帮你疏导，可以反复告诫自己要注意，可以给自己一些心理暗示。
根本的是要明白你的情绪失控毫无意义，只会给自己和别人造成痛苦，甚至可能产生不可预料的后果。
自然淡定一点就好，不要想太多自然就平静了。
