"健康的饮食，对体重的控制是非常重要的。保持吃动平衡，吃多少就消耗掉多少。举例来说，一个70公斤体重的成人，喝了一罐330毫升的可口可乐，它的热量为594千焦，消耗这些热量大约所需要的运动时间为：
跳绳（中等强度） 约11分钟
游泳（蛙泳，一般速度） 约11分钟
慢跑 约17分钟
健身操（轻或中等强度） 约26分钟
中速走路（5公里/小时） 约34分钟
收拾餐桌（走动），做饭 约47分钟
这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的。"
晚上少吃一点，稍微运动一下，譬如说饭后散步三十分钟，坚持一个月，就会有效果的……记住，晚上一定要少吃，睡前四个小时，不要吃任何东西.
肥胖是万病之源，肥胖的原因大体有四类: (1)是遗传性的。(2) 是体内渗透压不平衡， 造成细胞间积留过量的水分，而显得臃肿肥胖 。(3) 是体内消耗热能（卡路里）的酵素不足引起肝糖过量累积造成的肥胖。（4）平衡体内营养（消除多余营养）之酵素不足，造成营养的堆积而引起的肥胖（有多余之赘肉）。除了遗传性的肥胖之外，其它的肥胖症都可以用食用复合酵素来治疗，有肥胖症的人若不赶紧减肥，就难以保持其健康，目前最根本最健康的减肥方法就是补充酵素最切实。一般节制食欲的减肥药会伤害肝脏的功能，即使减肥成功，我们的身体健康也已经受到影响。但是酵素能保护人体并维护肝脏正常的功能。你可以尝试以佰纳吉酵素替代日常的正餐，因为酵素富含各种营养素，能提供人体每日所需，也能增强体力，让你不致因减肥禁食而终日昏昏欲睡。如果想要以酵素替代正餐，你可以食用比建议用量更多的份量，再根据你想要的减肥效果而决定要替代多少餐。饮用的方法可依个人喜好，你可以将酵素以冷水稀释入一大瓶水内慢慢喝，或者一口喝完浓缩的酵素，但是必须在这之后喝多点水，有利新陈代谢。但必须谨记，若要减肥，就一定要在空腹时喝酵素。
可以喝茶或黑咖啡~
喜欢在三餐前喝东西就选荷叶茶,喜欢饭后喝就选黑咖啡或绿茶,不过黑咖啡比较伤胃,茶呢,就更健康点,就是效果没有那么快. 你可以搜下"自制减肥茶" , 还有很多茶都是有助减肥的...有的互相搭配效果会更好
晚上少吃一点，多做点伸展运动，多喝水。
你喝黑苦荞茶嘛，不是苦的，是麦香的
我男朋友减了4kg......
对治便秘还有效，我每个月要长的痘痘也没长了
没啥副作用，自然而然就减了哈。
淘宝：苦荞情 去看嘛，
