为什么...最近老是睡觉总失眠..一天最多是3到4个小时..而我在上班的时候没有感觉到一点疲惫.但下班以后就疲惫不堪..为什么我现在的人际关系也变了 那些朋友是个个都怎么和我说话了.同时我也感觉我这脾气也变的不是以前的我了.《难道这个就是人们常说的忧郁症吗？？》.心里偶尔产生一点自卑感.我想求助一下网友.我应该如何才能变回我自己？？？？？？？
可能工作压力增加引起的身体亚健康，多休息，多参加体育活动、集体活动，找朋友或亲人倾诉内心的不快，使自己身心健康......
吃绿色补脑食品试试：
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
参考文献：http://zhidao.baidu.com/question/***********.html
这是因为压力太大了，你可能好胜心比较强，所以不断给自己加压，从而造成精神高度紧张，因此工作时精力充沛，但下班后没有了紧张感，所以会感觉到疲惫，压力时间久了，可能有一点地方做的不如别人，你就感到对自己没有信心，所以你没有理有自卑，相信你是一个很成功的高管人事，只不过，平时注意减压，比如出去运动，旅游，听听轻音乐或是去公园看看那些老年人的幸福生活，相信对你会有帮助，祝早日成功。
我是心理咨询师，您说的症状，可能是工作引起的职业倦怠，也可能是人际或其他生活事件或挫折引起的抑郁，您是否感觉到工作上的挫折，情感上的矛盾或其他事件的压力，您可以自己写在纸上自己分析下，
给您的建议是和朋友们一起吃饭交流，一起做户外体育运动，做一些有成就感能体验到快乐的事情，然后和好朋友或关系亲密的人把你心里所想的说出来，遇到工作上的挫折需要帮助的地方主动去寻求帮助，
压力很大啊，典型的身体心理同时进入亚健康状态
1根据你提供的信息无法准确判断,但是抑郁症的可能性不大.更可能是某些事情引起的焦虑情绪.
2焦虑一定意义上可以说是人的预警机制,在提示你某些地方可能出问题了.
3你自己在放松的时候,想想有什么事情,是需要解决但又不太好解决的.
4也许近期比较疲劳造成的.
5如果你自己不清楚发生了什么,可以找专业的咨询师,协助你分析.
你想的太多了，你也许会注意到，失眠的时候你会越发关注自己是否睡觉了，心情郁闷时，越发关心心情的好坏，我的经验是找点别的事做，转移一下注意力。睡不着就起来看会书什么的，困了再睡。心情郁闷时候适当运动一下，活动活动会好很多。一定不要钻牛角尖，非要想出个原因来，那样只会让情况更糟。
