去年不知道怎么回事 就胖了10斤 不知道怎么减肥拉 朋友们大家帮帮我吧 不想吃减肥药 我吃了减肥药就拉肚子
正确减肥法，不能依靠减肥药，夏天少吃冷，喝温水，饭前喝汤少饭。晚饭后运动2小时。呵呵。
减肥的根本在于两点，一是摄取的热量少于消耗的热量； 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等），吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”，人要减肥，就要不吃夜宵；怎么把多余的脂肪去掉？要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。剧烈运动，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上，就能开始看到效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
我这个方法有点自虐，但是还是有效果的。。。就是找两天，然后不吃饭，只吃苹果和喝牛奶，当然也不能无限制的吃，尽量控制一下，毕竟只有两天的时间，很快就过去了。。。然后休息几天，当然这几天中也不能暴饮暴食！！！！
我觉得真的有用的，我已经这样做两次，瘦了几斤了。。。继续努力中。。。
关键要克制，自我控制。。。
不过，这个方法毕竟对健康有害，请慎重选择！！！
减肥其实也不难，选对是关键哦，普洱燃脂素绿色植物提炼，减肥下苹果不错，绿色的健康的，健康1号啦
参考文献：http://item.taobao.com/item.htm?id=***********
主要还是控制饮食。但营养不能忘。每天所需的能量必须完成。不能不吃饭，因为你不吃饭最先消耗的是糖。然后是蛋白质。最后才是脂肪。
快速的自然的健康的瘦身方法
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的，淘宝上的shouweimei#com纯中药没有什么副作用，减的效果还很好也可以试试。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功
参考文献：http://www.shouweimei.com/9.html
减肥药 我也不敢吃啦，怕副作用呢，还是同学
介绍我用 怡-瘦-清脂-贴 很棒的产品咧，2个疗程
减了19斤多也没什么副作用，你可以参考下看看的，网上
买的挺方便的。。
减肥似乎成了这个季节的热门话题，呵呵，去年这个时候我也是为减肥发愁，在一次无意中我了解到“易青”介绍它是外用的贴，对身体没有副作用。我就用了没想到我就用它减肥成功了。呵呵好开心喽，你也可以去了解一下。
教你几招快速甩掉赘肉的方法
健身方法 1 步行
对于大多数人来说，步行是一项老少皆宜、效果不错的健身运动。很多人通过有规律的步行可以保持身体健康。但是，慢步行走的效果并不见佳，最好是进行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，运动速度更快些，交替向两侧摇摆臀部。双脚也可以移向更靠前的地方，使步子更长些。步行者还应努力将脚趾指向正前方，以加快摆臂，帮助双脚移动。
健身方法 2 骑自行车
自行车多年来一直是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但其实骑自行车是一种很好的健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同时还可以使大腿变得更强健。
健身方法 3 台阶有氧运动法
台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，去做一些别的有氧运动，几天后再回来做台阶有氧运动。
健身方法 4 水上有氧运动
对于老年人和肌肉虚弱的人来说，水上有氧运动是一个极好的选择。因为它可以防止在坚硬的表面上摔倒，并为身体提供支撑，通常为关节炎的人所选用。水中有氧运动包括在齐腰到齐肩的水中做各种肌肉动作或行走。
健身方法 5 游泳
游泳可以锻炼全身，而不施压于关节和肌肉，所以经常被推荐给肌肉和关节有问题的人。游泳者可以根据自身的节奏运动循序渐进，逐渐增加到每次持续游30分钟。如果你锻炼的主要目标是减轻体重，那么游泳肯定不是最好的选择。
文章参考来源：http://www.longx8.com/info/***********/377194.shtml
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