如今大二，本应是精力充沛时期，却每天感觉很累，很疲惫，也许一部分原因是晚上睡得有点晚（通常12点左右），另外睡眠质量也不好，有时会做噩梦，醒来时经常感到很乏力，白天精神状态很差，上课时总感觉很困。请问是什么原因，该如何调节？
我现一个人在外省读书，和以前那些好朋友都离得很远，平时也不善言谈，喜欢独来独往，在这也没有可以谈心的朋友，有什么事都一个人扛着，感觉有时自己真的要崩溃了，坚持不下去了。。。%>_<%
最后再问下怎样增肥，我平时也没少吃，可就是不长肉，将近1.65，却还不到90斤。消化太好，常常饭后一两个小时，就感觉肚里空空的，好像没吃东西，有时整天都感到很饿。没有吃零食的习惯，只是偶尔吃些，每顿饭几乎都正点正常吃。请问这是什么原因？怎样才能吃胖些？
先谢谢了！！！（请不要复制粘贴，尽量简洁些）
我觉得你是精神状态不好，主要是你的心情不愉快，也没有什么朋友帮你纾解一下你的心情，心里一直郁闷着，所以晚上白天都没什么精神，你可以睡前听听你喜欢的歌，或看看书。主要是让自己的心情愉快，还有你不要放太多事在心里，适当的向别人倾述。总之，心里不要憋太多事。至于增肥，那就要吃营养餐，但是你现在还在读书，不好去搭配，我认为你现在可以适当的锻炼身体，只要身体健康，现在瘦一点没关系，以后有机会再用食疗法补回来
运动时永远正确的，增强体质。但是有些人体质问题，就是胖不起来，我的建议，只要身体健康，各项指标正常，就不用太担心了！
想办法让肝气挑达轻快起来，就像现在的柳枝惬意地飘荡。可以按摩小腿，曲腿用大拇指和四指分别拨小腿内、外侧骨边肉，向小腿迎面骨方向拨。估计你现在一拨就很痛，坚持就可以好的。另外推荐《七日瞬间放松法》学会放松，一切都会如愿的。
早睡早起，适当休息；吃好喝好，锻炼身体。
心情轻松，淡定坚强；长期坚持，必定受益。
常常饭后一两个小时，就感觉肚里空空的，消化能力好但你吸收能力不好，要去药店买一些补血的中药或中成药，每天感觉很累 :是因为你体内的能量不能够满足你每天的活动量。久而久之，体能下降，实质是贫血或免疫力下降。由于贫血，内脏处于缺血的状态，比如肾，大脑，血液不能充分保证大脑工作所需的能量，所以晚上你睡觉时，身体在休息，但你的大脑还是在汲取营养，所以你每天睡眠质量也不好，自然使你上课时总感觉很困，疲伤肾，到达肾脏的血液少了，时间长了会形成肾虚，肾虚又会进一步造成血液循环不好，所以平时可能你动一动就感觉到累，由于身体的自然调节功能，会使自己少说话以保存体力，所以也不善言谈。平时多吃水果蔬菜，多运动，希望可以帮到您。
