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一般的来说，做梦是正常的。如果做梦太多，或是总做噩梦，就需要调理一下饮食起居了。如果持续不能改善的话，需要就医了。
如果被子太厚、或是太热、太冷、或是晚上吃的太多、太辣、或是太饿，甚至太吵的环境，都会引起做梦，如果睡的太久，自然也会做梦。
成人每天睡觉7~8个小时就够了，要改善上面的一些原因。睡觉不要太热，一分冷是比较好的，吃饭不要太饱或是太少，一分饥是好的。不要吃了就睡，应该等食物消化的差不多了再睡。睡前也不要太饿，饿的话睡前可以补点饮食，切忌多吃。
心情要好，烦恼的事要放得下。
多做运动，身体有点疲乏的话，睡的香做梦少。
不要贪床哦，要早睡早起。
哦，身体有问题的话要及时就医。
每个人睡觉都会做梦，只不过有的人醒来后把梦到的全都忘记了，所以会一口咬定“我没有做梦”，其实是做了梦但是没有记住罢了，梦是大脑处理醒着的时候收集到的信息的一个过程，在这个过程中大脑也得到了休息和清理，如果长期缺乏这个整理过程，那么大脑中的杂乱信息会增加，使大脑难以承担，从而造成神经衰弱、失眠、烦躁、忧虑等精神上的疾病，所以做梦是件好事。
如果梦太多了，那么就是休息不够造成的，大脑每接受到一定数量的信息后都要进行一番处理的，长期得不到处理累积到一定程度就造成的轻度神经衰弱，所以老做梦时就应该多休息，放松一下心情，请几天假，把工作学习的压力甩到脑后，游山玩水，赏景赏花、听听轻音乐，补充充足的睡眠，吃一些高蛋白、维生素汗量高的口味清爽的食物，补充大脑营养才是解决问题之王道！