我今年24岁 净身高177cm 体重70.3KG 根据体侧结果 我的标准体重是68KG 我的实际体重没有比标准体重多很多,但是我看起来非常胖。健身教练说我是体内脂肪过多,建议我跟教练一起训练,但是费用很高,我想请高人帮忙指点一下,我应该如何减脂。
身体情况: 我的上臂较粗,有蝴蝶袖。后背肉肉较多,小腹和腰部有游泳圈,腿部一般,臀部较平。以上是我的身体情况。教练建议我多练普拉提,要练胸肌和肱三头肌,和后背的肌肉,还有腹肌。
我的问题:我现在不知道锻炼的顺序是什么,我是先要跑步呢?还是先练器械?练习器械时,我是每天将所有的练一遍,还是每天只练习一种?练习的次数是多少?重量怎样衡量?一周去几次健身房锻炼?饮食上要怎样搭配?我现在不吃晚饭,只吃黄瓜。
我现在是倾家荡产提问,希望大家能帮帮我,谢谢!能否帮我制定一项计划,再次非常感谢!!!
多喝茶。你要是肯下决心的话。可以考虑蜂蜜泡茶。记得用温水泡蜂蜜。不吃东西。饿了就吃蜂蜜。泡茶叶。少吃东西多运动。~
自己检查定时做运动
少吃东西,多运动,健康就好 胖瘦无所谓的!
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参考文献:www.shou51.com
你的情况和我以前太相似了.
我净身高163cm 体重56KG, 我的上臂较粗,后背肉肉较多,腰部
有游泳圈,腿很细,臀部较平,就是上下不匀称的体型.
我的方法是:每周2—3次,每次1小时,蛙泳就行.
当时太想把游泳圈去掉,坚持了4、5个月,体重一点没减轻,但所
以同事都说我瘦了很多~~~
但我自己知道:游泳就能收腰平腹哦~,还能使体型匀称哦~~~
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