我今年24岁 净身高177cm 体重70.3KG 根据体侧结果 我的标准体重是68KG 我的实际体重没有比标准体重多很多，但是我看起来非常胖。健身教练说我是体内脂肪过多，建议我跟教练一起训练，但是费用很高，我想请高人帮忙指点一下，我应该如何减脂。
身体情况： 我的上臂较粗，有蝴蝶袖。后背肉肉较多，小腹和腰部有游泳圈，腿部一般，臀部较平。以上是我的身体情况。教练建议我多练普拉提，要练胸肌和肱三头肌，和后背的肌肉，还有腹肌。
我的问题：我现在不知道锻炼的顺序是什么，我是先要跑步呢？还是先练器械？练习器械时，我是每天将所有的练一遍，还是每天只练习一种？练习的次数是多少？重量怎样衡量？一周去几次健身房锻炼？饮食上要怎样搭配？我现在不吃晚饭，只吃黄瓜。
我现在是倾家荡产提问，希望大家能帮帮我，谢谢！能否帮我制定一项计划，再次非常感谢！！！
多喝茶。你要是肯下决心的话。可以考虑蜂蜜泡茶。记得用温水泡蜂蜜。不吃东西。饿了就吃蜂蜜。泡茶叶。少吃东西多运动。～
自己检查定时做运动
少吃东西,多运动,健康就好 胖瘦无所谓的！
强效减肥药绿色瘦身经典燃脂健康减淝药销售排行榜第一/男女通用 效果不错
参考文献：www.shou51.com
你的情况和我以前太相似了.
我净身高163cm 体重56KG, 我的上臂较粗，后背肉肉较多，腰部
有游泳圈，腿很细，臀部较平,就是上下不匀称的体型.
我的方法是:每周2—3次，每次1小时，蛙泳就行.
当时太想把游泳圈去掉,坚持了4、5个月，体重一点没减轻，但所
以同事都说我瘦了很多~~~
但我自己知道：游泳就能收腰平腹哦~，还能使体型匀称哦~~~
酵素减肥吧·· 费用也不是那么高。酵素不是药但是喝起来比药的效果好的多呢··我们都在用你可以尝试下·明星也都在喝 ，知道为什么明星不但瘦了 为什么还脸色那么有光泽，看起来超有气质呢，在这里我就告诉你·· 他们都早晚都坚持服用佰纳吉sod螯合酵素原液啦··不仅能减肥还能美白养颜，快点试试吧要不会后悔的哟。
