健身常识
客房介绍下天天做仰卧起坐和做上下蹲的副作用
天天为健身在做 怕有后遗症
所谓仰卧起坐，俯卧撑之类的都其实是属于健身这一范畴，它最主要和最有效的功能应该是锻炼你腹部和肩膀部的肌肉而不是减肥，
减肥是要减去身上多余的肥肉，赘肉等等，健身在一定程度上可以有减少体重的效果，但那只是局部的，例如，你坚持做仰卧起坐可以减少腹部赘肉以达到减重的效果，但我想那肯定不是你说想要的减肥的效果，对吗？
想要减肥的话最好的方式是跑步和控制饮食，因为跑步是全身性的运动，它能够锻炼你身体的每一处，而且效果也是最佳的，如果不愿意跑步，打羽毛球，乒乓球，网球之类的球类运动也可以起到锻炼全身的作用，当然效果不及跑步的好
六楼的说的很对，慢跑才是减肥最好的方法，那么到底是要减肥还是要健身你就需要自己把握清楚了。
祝你成功
没有副作用，只不过不要做过头了
你要看看自己到底适合做几个
一开始不要太猛，做得太多，要循序渐进逐渐加到一定的量。如开始每次做10到15下，每天做两次。以后每次增加3-5下，不可一次增加太多。逐步增加到每次做30-50下，每天2次。就不会一副作用。仅供参考
