失眠是指24小内REM<4小时，SEM<3小时，如果夜晚不能入睡但白天睡得很晚，可以诊断为睡眠时间颠倒。如果睡眠不能使身体感到精力充沛，则可能是以下情况，抑郁症、睡眠呼吸暂停综合症、低血糖、糖尿病、阻塞性呼吸障碍、心脑血管病等。应去医院作详细检查。适当治疗。如果觉得长夜漫漫，老不天亮，但白天没精神，又不想睡，建议多运动，多交朋友，做点有意义的事情，避免发展为抑郁症。
失眠要寻找原因，是因为什么导致的失眠。
如果是因为工作原因导致生活颠倒，没有生活规律导致的话，那么就要尽量让自己的生活规律。
如果是没有生活目标，那么就要设立生活目标，让自己的生活充实。
晚上不要玩电脑太晚，这样会影响一个人的休息。你要10点睡觉，8点就要关掉电脑为好。这样你可以收拾一下自己的心情。准备好睡觉。
如果总是做梦，需要你去锻炼下身体，增强身体的血液流通和脑部的供氧量，这样才可以帮助你改善睡眠质量。
同时可以听听轻音乐。让自己能够心情平静，减少胡思乱想和精神紧张状态。
如果你是情感问题，那么就需要学会去处理自己的情感问题。
如果是没有人交流，那么就要学会与人交流。和别人一起，多参加一些社会活动。
这些都是自我调节方法，如果自我调节方法无效的话，你的失眠就比较严重了。那就需要采取综合的整体的治疗。河北友爱医院精神心理科采用生物心理社会行为四位一体整合疗法治疗失眠症有很好得效果。
参考文献：http://wenwen.soso.com/z/q***********.htm