时下，既能解饿又能养生的“中药零食”已成为一种时尚，可实际上，如果选择得不妥也会有健康隐患。中医专家指出：“虽然‘中药零食’里药物的含量并不高，但也要根据自己的体质特性选择，否则可能适得其反。”那么，如何选择“中药零食”呢？
龟苓膏：具有清热祛湿、润肠通便、滋阴补肾等功效，夏天吃能缓解因天气炎热造成的口干咽痒、小便短涩、烦躁等症状。但是有些人吃后会腹痛、不思饮食，腹泻等。这是因为龟苓膏性寒，一般胃寒和脾胃虚弱、食欲不振、大便较稀的人不宜多吃；而且龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，所以孕妇和处于月经期的女性也不宜吃。
阿胶枣：阿胶和大枣都有养血补血的功效。气虚或血虚体质的人群适量吃阿胶枣，有助于改善神疲倦怠、乏力等症状。但要注意，阿胶滋腻，容易影响消化功能，脾胃虚弱或痰湿偏盛的人最好少吃，胃火大吃多了还容易上火。由于阿胶能活血，因此女性在月经期间最好不吃，否则可能造成经量过多。
凉茶：常见的凉茶就有十多种，选择时要因人而异。比如，以鱼腥草、栀子、蒲公英等为主料的二十四味凉茶，清热解暑力强，脾胃虚弱的老人和儿童，以及月经期的女性不宜选择。暑热难耐时不妨选择菊花茶，药性相对平和一些。夏季口干咽痒时可以选择罗汉果凉茶。
茯苓夹饼：具有滋养肝肾、补气润肠、利水渗湿、健脾和胃、宁心安神之功效。长期食用有助于提高免疫力，预防感冒。但目前市场上很多茯苓饼由于添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，血糖偏高者最好少食。