●美国专家建议，每隔1小时排尿一次 ●小便后用手挤压会阴部以排除余尿
排尿事小，对中年男性来说却意义重大。一项以40岁以上男士为对象的调查显示，步入中年的男性中，16%的人有排尿困难、如厕过频的问题，其中相当多受访者有排夜尿习惯，一部分受访者表示排尿两小时后又有小便需求，还有部分受访者表示，经常感到未能把尿排净。
据美国国立身体中毒研究所专家介绍，经常遇到上述问题，会导致尿液难以排空，尿液中的致癌物质侵害膀胱肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。并且，尿液长时间存留在膀胱中，令膀胱压力上升，很可能导致肾功能受损，加大患膀胱癌的可能性。
那么，中年男性应怎样正确排尿呢？
定时排尿：多久排尿一次并没有一定之规，通常有尿意了就应如厕。不过，美国国立身体中毒研究所专家认为，中年男性每隔1—2小时就应排尿一次，以降低尿液中致癌物质对膀胱的侵害，减少前列腺炎的发病率和复发率。
另外，因为浓度偏高的尿液会对摄护腺产生较多刺激，所以男性应多喝水，稀释尿液浓度。
排除余尿：男性在小便后，应用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
勤做提肛动作：凝神、用力收缩肛门，持续1—2秒后放松，然后再做一次，有节律地坚持5—10分钟，每天早晚各一次，长期坚持，能增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿尽快排出。
蹲着排尿：有尿频、尿急、肾功能失调的男性，不妨采用下蹲排尿的方式。调查显示，在男性习惯下蹲排尿的印度，男性肠道、膀胱癌的发病率相当低。因为蹲位排尿可增加腹压，加速废物清除，降低患病风险。有资料表明，蹲着排尿男性的患癌率比站着排尿男性的患癌率要低40%。在公共场合可能不太方便，但在自己家中，中年男性不妨一试。
性生活前后都要排尿：有些男子在性兴奋期间，膀胱括约肌呈高度紧张状态，性交后6—10小时都不能排尿，往往伴有不同程度的尿潴留，对健康危害很大。因此，在进行正常性生活前最好排尿一次，降低身体兴奋性；性交后也尽力排尿一次。这样既可以预防性交时可能产生的尿路感染，又可以维护括约肌和逼尿肌的功能。
