你是个“忙碌成瘾”的女人吗？
1. 节假日就是你的大扫除日，你嘴上不满却从未想过改变。
2. 干什么你都不忘减肥，肥胖压力已让你快要崩溃。
3. 一家人聊天时，你还在列明天的工作计划。
4. 简单的工作，你也会因为追求完美而多花时间。
5. 经常来不及吃早饭就上班。
6. 去年买的书至今没空阅读。
7. 同事吃中饭时，你总趴在电脑前啃饼干。
8. 你跟孩子说话永远简洁短促。
9. 跟老公亲热的时候，你还念念不忘公司的会议纪要。
10. 发呆和睡眠被你视为奢侈。
11. 你总按计划完美行事，但你列计划时别人都在休闲。
12. 连浇花都要列入计划，否则你就会忘记。
13. 你督促着孩子老公小狗都睡了，也要检查一下煤气才肯睡。
14. 虽然感觉很累，但你心底却有着莫名的自豪。
11个以上“yes”：你“中毒”已深，是个十足的“瘾君子”。每天都沉溺在各种事情里忙碌，休息休闲对你来说是虚掷光阴。无论上司同事还是老公孩子，你都能照顾得面面俱到，你经常失眠，头疼，莫名其妙地觉得身体不舒服，甚至每一次流感你都会被传染。不是休息就是休克，你自己选择吧。
（7-10）个以上“yes”：你“中毒”不浅，是个“嗜忙成性”的大忙人。听音乐，散步，与朋友闲聊对你来说简直是浪费。每天你不把日程安排满，就感觉若有所失甚至无所适从。虽然你感觉很累，精力和体力都有所下降，却停不下来。还不赶紧踩刹车，你的身体已经开始提抗议了！
5个以下“yes”：你“中毒”不深，忙碌让你刚刚开始体验到自己被人需要的感觉。你为你的忙碌感到自豪，觉得自己是个有用的人。虽然常抱怨忙碌让你喘不过气，但主要是想炫耀自己的重要性和社会地位，仍然有时间放松。这样很好，不要误入“忙”道，你会得到更多美好的人生体验。
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我该怎样跳出“忙碌”陷阱？
（自述/黄小姐，27岁，总经理助理）
刚毕业时，我是新人，需要尽快熟悉本职工作，快速融入这家外企的企业文化。我对工作非常认真，做好分内工作以外，还努力学习其他东西。我强烈地感到大学里学的东西不够用，加班外的时间，我都在进修各种技能。五年下来，各种证书摞了厚厚一打。因为工作能力突出，办事认真，我从一个普通职员升职为总裁助理。但是，拥有高薪的我并没有因此而享受到生活乐趣。
每天早上七点，闹钟准时把我叫醒。我匆匆起床淋浴梳洗，检查好文件。七点四十五分我拎着手提电脑冲进电梯，总是担心不能在八点钟拦到出租车。等到了出租车上，一边化妆又一边担心堵车。不知道为什么，我总是不停地担心这担心那，生怕迟到。五年来，除了住院，我总是准时在八点四十五分打卡。现在升了职，更要给下属带个好头。
而到了公司，按照计划表：接收邮件，接听电话，处理老总不方便处理的电话，详细列出项目选择重要的拿出意见给老总报批等等，让我中饭都得卡着时间吃。下午还有更多的琐事等着我处理，不是客户来拜访就是召集会议。到离开公司时，通常只剩我一个人了。打的回家吃完晚饭，我就边整理家务边想明天的计划表。梳洗后，我会再次接发邮件，并列出第二天的计划。睡觉前还不忘给手提电脑和手机充电，吃安眠药前从不忘定上闹钟。
我常常忘记给父母打电话，很少跟朋友在电话里聊天，即使说话方式也是简短明了。周末不是在家洗衣服就是拿着购物单去超市买生活用品。很长时间以来，我都没有随意地散散步，或者出去旅游。有时觉得累得实在不行我就去疯狂购物，之后再拼命加班赚钱。
其实我真的很累，长期睡眠不足让我的身体免疫力特差，生物钟被打乱，严重失眠。安眠药也不能让我入睡时，我就吸烟解乏，越抽越精神。长期不吃早饭让我晚饭暴食，肠胃功能紊乱，经常便秘。每次发胖我就反复减肥，而工作压力和过度劳累更让我内分泌严重失调。可是，在别人眼里，我是个非常优秀的人，我真不知道如果不忙，我还能做什么。而且我无法顾及男友并常常冲他发火，他无法忍耐地提出和我分手，我很痛苦，不知该怎样跳出这个忙碌陷阱？
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心灵解码：忙个不停的心理原因
原因一：忙碌不停者把每件事都看的非常重要，并且有很深的完美主义情节。一件事情不管是大是小，到了他们手里都会全力以赴。他们不习惯按照事情轻重来列出先后顺序，常常会把大量精力花在目前还不要紧的事上。因此显得格外忙碌。其实有些家务不用天天做，很多女人这样做，潜意识是在消耗自己多余的能量，以期消极地避免自己的焦虑。暴饮暴食也是消极排解焦虑的一个方法，除了肥胖以外，只能增加身体负担，降低身体免疫力。
原因二：这个社会误导了很多女性，用忙碌来证明自己被社会家庭的需要，以及对自己的认可，也就加深了女性对忙碌的依赖。其实证明自己重要的方式很多，在朋友需要的时候聆听他的倾诉；在伴侣需要的时候陪他一起听音乐，哪怕是一个人去享受大自然，都是自然和人交流的需要。停不下来的主要原因，取决于人的行为模式和思维模式。很多事业成功的女性离开快节奏的生活就会茫然无措。疯狂购物就是其表现之一，虽然能够一时发泄烦躁和焦虑，但是下一次发作将更强烈，陷入无休止的恶性循环。
原因三：错误的心理认知让现代人把忙碌当作生活方式，把忙碌当作成绩。似乎只有做个忙人，才有存在的价值。忙碌成为很多女人自我表现的一种手段，也成为很多女人炫耀的资本。虽然忙碌和压力让她们身心疲惫，但是她们不以为意，反以为荣，甚至从中找到了让人同情和安慰的谈资，找到了闲人无法体会的乐趣。争强好胜是忙碌女人的一个显著特征，任何事情他们都不肯服输，都要做在别人前面，这样无疑会把忙碌传染给其他人，甚至不知道为自己的忙碌喊停。
心理处方：
一、别再徒劳地“以暴指暴”对待忙碌
忙碌其实并不可怕，每个人活在世上都无法避免会遭遇各种需要处理的事情。不要试图让忙碌彻底离开自己，那是不可能实现的，反之更会加重你的思想负担。也不要试图隐藏自己的忙碌，或者“以暴指暴”地用工作来压制疲劳的袭击。那只能加深你的忙碌。懂得每天择重要的事做，把休闲也列入你的每日计划，排在必须完成的工作之列。开始你需要勉强自己，可能是简单的阅读，听听音乐，或者是看看碟片。每天坚持20分钟，时间长了，就会养成生活习惯，而且会在不知不觉中调整你白天的疲惫和压力。
二、改变自己对忙碌的价值观
每天都告诉自己，爱自己最重要，不能用忙碌来评判自己被需要的程度，而且忙碌也不能解决任何问题。治疗忙碌综合症，最重要的就是改变你的生活态度。要真正懂得一个连自己都不爱的人绝不会得到他人的爱，光懂得还不够，每当焦虑或者停不下来的时候就要这么做。刚开始的时候，你可以把手机铃声和msn上的名字都设计成爱自己的音乐或文字，以提醒自己被动地这么想。时间长了你就会养成这样的思维习惯，主动地歼灭忙碌的侵袭。当你从中获益匪浅时，可以和男友一起分享你的好心情，做回女友的角色。
三、用心体会人生的细微乐趣
忙碌并不是生活的常态，适当的休闲会使你更有效率地工作。不管再忙，都要提醒自己吃早餐，哪怕仅仅是喝牛奶吃水煮蛋。对不必要的加班说“不”，每天回家都舒展舒展筋骨，养成习惯。每个周末都在笔记本上写下，这周你想要联系的亲朋好友的名单，并且放下家务，尝试给自己做两天营养餐。不用太复杂，只需要体验做饭和品尝美食的乐趣。主动跟朋友联系或者打电话，但是态度要用心，这些人都值得我们用心珍惜。尝试着约其中的人一起出去喝茶或者美容，分享做女人的快乐。告诉亲人和朋友你的戒忙计划，让她们监督提醒你实施。你会逐渐体会到人生的很多细微乐趣，因忙碌而有的焦虑感也就不翼而飞了。
>>>我有情感问题，进来聊一聊！
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(责任编辑：钟丽娜)
