专注于感兴趣的事情,多运动。
我之前也是严重失眠,梦想就是睡一个好觉,但怎么都睡不着,早上起来,两只眼睛总是像熊猫一样,人总是打不起精神~长期的失眠导致我白天做事也没什么精神,头特别痛,人也烦躁。给生活和工作带来了很大的影响。后来老公买了希泊妮给我,现在每天都能睡个美美的觉,心情也好多了,而且皮肤也比之前好狠多~虽然有点贵,但我觉得非常值。
推荐几种食物疗法给你吧
1.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
2.一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。
3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。
4.柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,anmian的作用。
5.鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
6.若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
7.服枸杞子有晚安神,早振奋作用。
8.睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。
希望对楼主有帮助,祝楼主早上康复,一觉睡到大天亮~
参考文献:广州仁康医院 辽宁军区医院