晚上睡不着觉!
放松心情 不要总是想我要睡觉我要睡觉 欲速则不达 晚上睡前喝一杯热的牛奶
这是我的经验之谈 我以前就怎是睡不着 一个星期也没睡上10个小时 试过各种方法 感觉还是自己的心理问题 总是把睡觉当成任务 最后肯定睡不着 自然些就好 慢慢的就好了
不要刻意地想要进入睡眠
只要躺着放松，那就是一种休息
就那么躺着，即便睡不着，也不着急
因为已经开始休息了
这样的话反倒很快就睡着了
我有很有效的廖阅鹏大师的催眠音频，睡觉的时候请用MP3听听，根据廖大师的指示做，很快就睡着！本人实践过，文件太大，如有需要请将邮箱留给我，我给您传去！