体质不好，虚胖，腹部易受寒，慢性腹泻。日常饮食想用山药和臆米搭配调整调整。山药和臆米怎么搭配才能效果最好？且口味能接受？
1）、山药薏米粥，再放一些红枣。通过脾来补肺，健脾的功能.
做法
主料：小米(60克) 薏米(30克)
辅料： 枣（干）(10克) 山药(30克)
调料：白砂糖(30克)
制作工艺
将山药，薏米，大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
2）、
薏米、小米、红枣熬粥。
山药去皮，差丝随口味加佐料生伴。清脆爽口。
建议山药薏米红豆煮成粥食用，平时也可以一起炖鸡汤
山药《本草纲目》曰：益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮。
薏米，就是我们中药的薏苡仁《本草纲目》曰：健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜 驻容、轻身延年。
一般胖人多痰湿，再加上久泻久痢，应该吃些山药薏米补气+祛湿。
也可以在粥里加些红小豆，效果更好味道也更好。
希望对你有帮助
