我想用点健康的方法，可我又不想去跑步什么的，有朋友介绍我吃宫秘排脂减肥胶囊，不知道这个效果怎么样？有用过的吗？真能减下来吗
吃宫秘排脂是不用节食和运动的，原来我嫂子吃的时候就没用，还没有副作用，后来也减下去了，吃这个能行，等我胖时我也吃这个，别的没用过都感觉不安全
宫秘排脂减肥胶囊效果挺好的，因为我就是吃这个减下去的，还不错，两个疗程瘦14斤，都有半年了，也没反弹，不错，挺好，美
学会跳舞吧!跳舞有助于减肥跳舞消耗掉的卡路里
和游泳、滑冰或骑车一样多。当然，这里指的是剧烈的跳舞。但即使跳得慢一些、稳一些，也有助于健美并增强骨能力
量。跳舞使你一直在移动，不知不觉中已走过很长一
段距离。学习跳舞的过程本身令人快乐，学会最基本
的舞步之后，只需练习就可以了。几乎在城市的各个
社区，你都会发现有跳舞组的聚集点，许多健身房开
开设跳舞课，或者到附近的公园去找一找。
跳舞可使你享受极大的乐趣。在音乐的节拍下，
融进伙伴中，恰恰、桑巴、伦巴、探戈、华尔兹、迪
斯科、兔子舞……你是否又找到了大学校园里白己
的身影呢?一个小时下来，你一定跳得浑身大汗。不仅运动了身体，更重要的是收获了久已遗忘的轻松
和开怀，在不知不觉中获得了苗条的身材，收获也许连你自己也忘了你是在运动。
参考文献：www.5lsw.cn
现在都说宫秘排脂挺好使的，我也去看了一下，挺好，能不错，是植物提取的，就不会伤身体的
运动是最好的，有些懒人运动法，比如：双腿90°角，身体平躺，把屁股抵在墙上，双腿伸直，坚持半小时；身体平躺，抬臀30°坚持1分钟，换抬臀45°坚持一分钟，就这样不停的交换。或者，减少吃饭的顿数，反正我正在减，就是这么瘦，要看自己的体质适合哪种，才是最好的
一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持，另外生活南京建议多吃粗粮和纤维类食物
用点纯植物的减肥产品会快一些，关于减肥产品，你去/三原色导购网/看一下2011最新减肥排行榜，打开商品最主要的看回评，回评的效果会真实一点，必定是好多人亲自用过。不是谁在这里说好用就好用的，用过的说，才是准确,全面了解一下会更好，你参考一下。
绝佳妙方让减肥充满乐趣
减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。
减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。
1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。
3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。
4、进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。
5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
6、当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。
7、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，呼的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。
9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。
10、找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。
11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。
12、要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。
13、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。
14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。
15、当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。
16、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
18、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会。
19、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
22、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
23、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
24、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
25、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
27、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
29、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
30、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
31、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
32、多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
33、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情！
