上跑步机前应先做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等热身活动，能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上康林跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。另外你可以在跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
一上来速度不要太快就可以了，适应后慢慢加速。
不用。
注意开始不要太剧烈运动就可以了。
只要你不在跑步机上冲100米记录，完全不用热身，话说用跑步机的人难道还有可能拉伤什么的？
跑步之前要热身，上跑步机就更要热身了。不热身，突然上跑步机，除容易出现筋腱扭伤外，还会发生危险。（yuan_t)
