由于亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。迪艾细胞治疗中心人员建议你做到以下五点：1。均衡营养。2。保障睡眠。3。善待压力。4。培养兴趣。5。户外活动。
对亚健康症状特别严重而又无法摆脱压力的人群，迪艾细胞治疗中心的专家建议可以尝试一下细胞治疗的作用。
8小时睡眠，8杯水（不是饮料），80分钟有氧运动。
亚健康主要是工作压力大，认识上缺少积极因素，生活不规律，缺少户外运动等因素和综合因素引起的。
知道了起因，当然就会有相应的改善办法。在认识上要明白要权衡。工作的目的和生活的目的是什么？这方面个人追求不一样，不好展开，但要清楚，生活健康是第一的，没了健康，谈它何如？有了钱，还有的是为了减轻工作、人际压力，应酬无度，醉生梦死，等，这都是不良生活习惯。很多人是没有养成户外运动的习惯，工作享受吃喝娱乐一应俱全就是忘了积极的户外运动。
所以，简单说，要自己首先认识到，否则都没用。另外就是养成良好的作息习惯，不要过度透支身体和精力。另外就是有些喜好的户外运动。