老年人骨质疏松症是机体退行性改变的表现之一，要提早进行预防。如注意补充钙和维生素，多晒太阳，多做户外运动，都能减轻或者推迟骨质疏松，能起到良好的预防作用。但是，新的科技发展展示了更好的预防治疗手段，可以到迪艾细胞网了解更多细胞治疗知识。
骨质疏松症发病因素是多种的，在预防其发生必须阻断各种发病因素，而遗传及种族不同作为发病因素就难以阻断。因此，改善环境、调整生活方式及重视健身运动将成为预防本症发生具有一定程度的可能性，而性激素替代治疗却成为防治本症的有益措施。 （1）改善营养补充钙质膳食：根据我国饮食结构来看，饮食中普遍缺钙，钙的摄入量只达需要量的43%，特别是老年妇女，食量少或对饮食有偏嗜者，钙的摄入更是不足。因此，根据我国国情，注意合理的膳食搭配，增加钙的摄入，尤其是易吸收钙的摄入，对防治骨质疏松症有重要意义，如含钙高又易收的食品有乳制品及豆制品等，有人主张在睡前喝一杯牛奶对预防骨质疏松有一定意义。此外，还要避免过度饮酒和喝咖啡，戒除吸烟等都是预防本症发生的重要措施。 （2）适度运动预防骨丢失：许多研究表明保持适度运动对预防骨丢失有良好作用，因此要经常地进行一定力学负荷的运动，促进新骨质的形成。但是何种运动量或运动方式能最适宜增加一定的力学负荷，才对预防骨质丢失有益，根据Notelovitz关于骨质形成的运动程序设计，必须具备以下四项目的：①运动必须如同支撑体重式样的活动方式；②运动形式要多种多样，不要做过多的反复动作；③为了能长期坚持，运动设计必须产生乐趣；④通过运动同时能给心血管系统带来有益的影响。根据以上四项要求，更年期妇女可用多功能健身器进行锻炼，以增加骨骼的力学负荷，对维持骨量起重要作用。太极拳也是一种有益的锻炼，能外红筋骨，内练身心，对预防骨质疏松和心血管疾病都是有益的。 （3）早期应用雌激素，防止骨量进一步丢失：一般认为雌激素能预防骨量丢失，但也有不同看法。有人认为雌激素不能预防所有与年龄有关骨量丢失，而且需要长期使用才是有效，否则一停药就前功尽弃。另一种看法是即使停止雌激素治疗后，骨量丢失并未加速，即使是暂时性应用，对骨量的维持也有好处，这一看法已得到大多数人所接受。 虽然更年期是骨质疏松发生的危险期，但据研究证明了妇女在35岁以后骨量已开始下降，绝经后下降速度加快，所以预防骨质疏松要从性成熟期开始，强调这一点十分重要。此外，还要重视与骨质疏松发生有相关的疾病也要积极防治，如绝经前有长时期的闭经是骨质疏松症发生的危险因素之一，也应尽早给雌激素替代治疗，使人体内能维持一定雌激素水平，也是重要的预防方法。又如年轻妇女患了精神性厌食症，出现饮食不思、闭经等。同时骨盐量也明显降低，说明骨质疏松症与低营养和低雌激素有关，也应给予雌激素替代治疗，有益预防骨质疏松症的发生。
中医认为“肾主骨”，肾阳虚则百病生，骨质疏松就是其中症状之一。老年人多为阳虚肾衰，治疗和预防老年人骨质疏松的办法就是温补肾阳，肾阳足，身体就会自动补充钙质的；只靠补钙之类的办法，多不见良效。
温补肾阳的办法有很多，如果老年人有手脚冰凉、爪甲青黑、大便不成形、小便清长、脉息细弱、不爱喝水或喜饮热水、满口津液、容易犯困等其中一个或多个症状，则可断为“肾阳虚证”无疑。治疗的基本方“四逆汤”加补肾类药，具体的方药详见“爱问知识人”上的《郑钦安医书阐释之1、2》。
如何预防骨质疏松的目的无非就是保证人体骨骼组织的正常生长发育。因此，如何科学的补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义，犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？所谓的营养补充要均衡全面也就是这个意思了。尽管也有人说现在我们的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。即便是在以动物性食物为主的欧美国家也提倡应当钙磷同补，何况咱们中国人还是以谷物食物为主的呢。
日常补钙喝骨头汤就很不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。 祝愉快 !
