常听说身体健康与心理健康，但对智力健康了解不多。
希望推荐点能提升智力健康的产品
现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
搜狐上 说 智力健康=“吃喝玩乐睡”正常
俗话说。脑筋不用会生锈啊，所以保持智力健康需要常常用脑，但是老年人时间多，但是动脑的机会就很少了。我推荐可以试试一些益智游戏或者益智玩具。
先举传统例子：积木、书本卡片、机械玩具和音像制品，相信家长们为孩子买过很多，但专为老人设计的相关玩具可谓少之又少，况且其吸引力实在有限，益智作用自然会大打折扣。再举现代点的例子：早教机、点读机怎样？但是这依旧是为儿童设计的，老年人需要的玩具是要在休闲娱乐中学习的，很显然，上述机器也无法达到这一目标。
难道就没有适合当今老年人益智的游戏或玩具了吗？说实话，在国内这方面确实匮乏些，但也不是没有，据悉上海某软件公司最新研发的一款“多元智能开发机”也称“动脑机”的产品，在益智和趣味性方面倒是做得不错，它不但集合了多款益智游戏，而且按照多元智能理论划分的7种智力因素将游戏规为7类，每款游戏至少能针对性的开发一项智力，实现了如前所述的科学系统、有针对性，除此之外该动脑机还具有智力评估功能，老年人可以通过一些评估更好的锻炼自己的大脑。在此并不是为了帮这家公司作广告，只是笔者对现行的老年人益智玩具有颇多感慨，国内实在太缺乏像诸如此类有建设性的，确实对老年人有良好效用的益智玩具，如今难得发现一款，略略提及，非常希望能对大家有所帮助。据悉该产品在淘宝等大型网购平台上即可买到，衷心祝愿这家公司能做大做好，为我们贫瘠的老年益智玩具多添一份选择和亮彩。
衰老是不可抗拒的，老人主要是防止智力迅速衰退，不是提升智力。常用的方法是营养平衡，适量运动，心态平和。这些都要因人而异。只要老人自身感觉良好就可。
仅供参考。
营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美
肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。
营养组合：埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
巧选脂肪：完全不吃脂肪既不可能、又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分三类：第一类可大量增加人体脂胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。
三餐定量：合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。不能因个人的喜好，而导致每天的进食量相差悬殊。据测算，青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
凉吃有益：热食可增加人体热能，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量。就是说，冷吃耗能，特别身体较胖者在炎热的夏季更应多采取凉食。但应注意凉食不能过冷，过冷的食物刺激胃肠。
细嚼慢咽：咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中。据日本玛丽娜医科大学营养学教研室中村丁次观察，肥胖男子用8至10分钟吃完食物，瘦人需咀嚼13至16分钟；对同一种食物，肥胖者只咀嚼7.7至8.1次，瘦人却要咀嚼8.9至9.4次。限制胖人进食速度19周后，男子减重可达4000克，女子减重达4500克。
多吃多动：虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有不少人难以避免，怎么办呢？合理的办法是牺牲下一餐，以抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康，以牺牲晚餐为妥。一来偶尔饿一顿对人体无碍，二来晚上入睡后消耗的热量很有限。而最根本的办法是多运动，研究表明，胖人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以至热能积存转化为脂肪。
少食多餐：将同样多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生热量要少得多。有关调查资料显示，每天进餐少于三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%胆固醇增高；进餐五次以上者，肥胖的发生率为28.8%，胆固醇偏高者仅为17.9%。原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸燃烧,乳头凹陷。
摄足微量营养素：近年来，科学家发现肥胖与某些微量营养缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等，它是脂肪分解的催化剂。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中，故三餐宜多样化，坚持荤素搭配、粗细相间的搭配原则，餐外也可以吃一些富含微量元素瓜果、干果。
