现在孕20周，已经重了20斤，我觉得重得太快了
本来晚晚睡前吃牛奶鸡蛋（把鸡蛋打进牛奶一齐喝）
因为一般都认为晚上喝牛奶吸收比较好
但我现在怕重得太快，想改为早上吃牛奶鸡蛋（把鸡蛋打进牛奶一齐喝）
早上空腹吃这好吗？
有什么办法不要重太快呢
早上吃牛奶鸡蛋（鸡蛋打进牛奶一起喝）是可以的。这也是一种传统的吃法。过去（“解放”之前）对孕妇的早餐，有条件的人家都是这种吃法，同样可以吸收的，是有益健康的。
至于说增重太快的问题，可以配合做些活动，例如每天散步（不少于20分钟），缓慢地上下楼梯（20个台阶）等。
祝福你孕期愉快！
早餐对一般人和孕妇都很重要，早餐吃的多点应该不会发胖，因为整个一天会全部消耗掉了，牛奶加鸡蛋是最好的组合，营养很丰富的，但是缺少维生素和碳水化合物，吃一点点面食，再吃点蔬菜才最科学合理的，吃不下去的话，可以把牛奶或者鸡蛋的量减少一点。习惯了就会愿意多吃早餐了。中午也要吃好，晚上不要吃的过饱，也不要吃的太晚。因为体重增加主要是因为晚餐有问题，吃进去的热量消耗不掉就转化成脂肪了，所以增重。孕期营养对胎儿和孕妇都很重要，请参看一下饮食建议:
碳水化合物，碳水化合物不足会使糖减少，能量不足，孕妇会呕吐，不爱吃饭糖就少了，如果吃饭不足，身体需要能量的时候就会将脂肪燃烧掉，从而产生酮体，酮体会直接破坏胎儿的大脑，
蛋白质，孩子出生的重量和蛋白有关。身高和体重都和蛋白有关，孕中期需要蛋白1000克，晚期1500克，哺乳期1500克。我国少33%，蛋白在40周时要储留910克。这时胎儿需要440克，子宫和乳房需要150克，胎盘100，孕中（3-7个月），每天正常吃75克，加15克。一个鸡蛋6克，一个鱼6克，一块肉2两蛋白，怎么加也加不到100克。所以蛋白都会不足。要额外补充蛋白粉。儿童的大脑66%蛋白质，33%是脂肪酸，神经也是由蛋白组成。
脂肪，不饱和脂肪酸DHA，大脑发育原材料，体内不能制造的必须额外补充。
钙，不补钙全靠自身的钙是不行的，不补钙你的孩子会轻，脖子软。每天要摄入1000毫克的钙，吃天然钙片就可以了，很多国产和进口的成人钙都很好的，例如汤臣倍健，新西兰十一坊的。
铁，我国孕妇缺铁，我国缺铁占30-50%，一般的女人男人都要铁，还要储备铁，不管是手术还是正常生产，都会消耗很多血，需要500毫克。怀孕9个月对铁的吸收很高，也要有充足的维生素C，可以帮助造血。
锌很重要，缺锌会畸形，锌不能少于20毫克/天，这个最高的耐受量。
碘。缺乏会得侏儒症。
维生素A。中国的孩子一般都缺乏维生素A。
维生素B族，B1、B2、B6、B12和叶酸一定要补足，缺乏叶酸，神经管畸形。大脑在怀孕28天就长成了，当你知道怀孕时28天过去了，所以怀孕前4个月就要补叶酸，孩子大了看出脑瘫，已经晚了。
小麦胚芽油，缺乏会导致流产，早产。
怀孕期间减少食物是不科学的。怀孕期间要调整好饮食。蛋白质。脂肪，维生素都丰富才行
鸡蛋和牛奶一起吃，不合理，应该分开吃。早上吃鸡蛋，晚上喝牛奶。
