希望别复制.提出针对我的,符合我实际情况的意见
我大腿小腿肌肉很多.因为我喜爱踢足球.所以练的一脚肌肉.身高只有1米75.腰围也很细.有腹肌.唯独脚很粗.不仅看上去很难看.而且买裤子也很伤脑筋.腰合适的裤子小腿和大腿穿不进去.小腿大腿穿得进去的裤子腰又大了一大圈....谁能帮我减掉大小腿的肌肉(大小腿都有).小弟谢过了
ps:运动减肥我已试过.越练脚步力量...
节食也试过了.为了减掉肌肉.我从走读生转到了住读.在学校过着吃不饱的生活...都一学期了,肌肉都没见少...
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
试试这个一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
另外,还有象芝麻 海带 香蕉和菠菜等食物对瘦腿也有好处
停止足球、田径运动
晚上睡前把腿上肌肉捶松 放到墙上大约20-30分钟 如果实在难受 请调整时间 可有一定间歇 防止抽筋 坚持吧 可能会有效的 我不敢保证一定能减 因为你腿是肌肉型的
肥肉可以减，肌肉是减不掉的。
简单啊,直接把你拉到山西的黑砖窑去呆两年,保证你比电线杆还细!
肌肉肯定是很难减的，这个还真的很麻烦呢，你试试看生活南京上的办法，就是静态的，每天按摩小腿，从下往上，然后双腿靠在墙壁上，保持九十度垂直，坚持时间最少不低于半小时，尽量将腿抬高
腿很多肉的话，就每天抽5分钟或10分钟来掂起脚，直到小腿酸到不行，每天坚持做，保证有效，如果想大腿和小腿都肉肉的，就躺在床上做踩单车的动作，做200个，不但腿会变的修长，还可以让小腹变的平坦，减少脂肪，如果觉得见效慢，可以试试*极、品、果、瓜、瘦、*来帮助自己减腿部肉肉，是天然果瓜提取的，减腿效果很好，还不反弹
你的腿部有那么多的肌肉都是因为你平常不注重放松所照成的，运动还是可以减得，不过在运动完之后一定要放松你的肌肉，你可以试试做高提膝，一次一分钟，做五六次，中间要有半分钟的休息，还有，不要再踢足球了，那只会让你的小腿更加粗，因为你的腿部都是肌肉，所以会比肥肉难减，只有坚持，才可以看到效果。打个比方：减一公斤的肥肉如果需要一个小时的话，减一公斤肌肉就要五个小时。不要去用什么药品，最好的还是运动，但是放松是最最重要的
