一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，空闲时间就做运动，运动不需要太过正规什么的啦，如果没什么时间，只要让自己动起来就好，像是爬楼回家，走路回家，看电视的时候站起来扭扭，跳跳··
少吃和多运动是最好的减肥方法。关键是一直坚持。
多吃素食 结构合理
除了饮食外，如多站立、多走楼梯。
心宽体胖
如果你只想减肥而没有时间运动的话
建议没事就想一些烦心事，这样你就容易瘦下来
不信你试试
呵呵
我建议你 用睡睡瘦减肥贴，睡觉减肥，舒舒服服睡觉，开开心心减肥，效果很不错，要是有兴趣你可以去芝麻开门网站里仔细去了解。http://hebei2010.com/shuishuishou/index.html