我好几星期不运动，突然有一天去稍微运动了一下却失眠。我在下午4-5运动的啊。晚上11点睡。
请不要再复制什么给我，推荐一下在北京这方面的医院也可以啊。
你在长期不运动后，突然运动，这时大脑皮层兴奋过度，一时难以恢复，久久不能平静，故造成失眠。
我建议你仍应坚持运动，运动量不宜过大，时间约一小时，这样长期坚持下去，慢慢睡眠就会转好。
如果要去医院，可去北京安定医院精神科，或心理咨询科看看！
失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深。你不需要去医院。你这是久未运动，突然有一天去稍微运动了一下，打破了原来的平衡。兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深。建议你晚上喝一杯牛奶，另外用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅拌均匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。
睡不着，那是不累,运动不剧烈，没有达到一定的运动量，睡前洗个热水澡，上床思想放松，心情好点，一会就着了。
中医认为人的阳气“烦劳则张”，过量运动、或平时少运动而突然运动，则会导致阳气“张”，“阳不患多，以秘藏为要”，您可能平时阳气偏虚，突然运动导致了伤阳，失眠则多是“虚阳外越”的表现。方用“潜阳丹”、“白通汤”之类的方子，如果病情不重，2、3剂即有良效。具体原理、治方详见“爱问”上的《郑钦安医书阐释之1、2》。
很正常，运动导致大脑过度兴奋。
你选择下午四五点去运动很好，这时候的确是最佳锻炼时机，但是可能是运动量有点大或者你太长时间没运动了，所以会使大脑过度兴奋，坚持锻炼几天就没事了，不用紧张到去什么医院啦
我大学时坚持晚上8、9点去跑步，运动量很大，后来选修一门体育健身课，老师听说我每晚跑几千米，很诧异，问我会不会失眠。那就是因为体育运动会导致过度兴奋。
人品问题
你的运动量还是小，假如真的劳累疲乏了。你一定会睡的踏实，进入深睡眠。
偶尔睡的晚一点时间不能被称做失眠，况且是十一点又不算太晚，更称不上失眠。假如，到了两叁点时睡不着那才叫真正的失眠。
你的情况没形成疾病，无须治疗。
失眠的朋友在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，也可以试试用中药舒眠解郁组合治疗。效果很好，我就是买的这个药