五建议可助延寿：经常吃鱼有延年益寿功效 饮食_保健养生

1月28日讯人寿的“天年”应在100～120岁之间，为什么多数现代人不如远古时代的人们长寿，年过半百就出现衰老？专家指出：其中最重要的一个原因即中老年在40～65岁这个健康下滑阶段忽略了养生，身体转向疾病形成期。

专家建议：每天喝一暖瓶白开水，健康的人每天要喝7～8杯水；

常吃鱼，日本人长寿居世界首位，研究显示与吃鱼有关；

每天一杯奶，补钙，预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病；

每天步行一公里；忘老、忘病、忘忧、忘欲，拥有好心情；

选择正确的保健方式，保健药不是吃得越多越好，关键要吃对。

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