我的特别是大腿和肚子最胖了，该怎么办呀，有没有更好的办法呢？？？
腹部减肥操
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
坚持就是胜利啊，答答健康网祝你减肥成功！
我也是和你一样的。每天坐在办公室里面，腰上面长了一圈的肉肉。每天苦啊苦，实在是痛苦，朋友经常笑话我年纪青青的像个大肚婆，无奈之余，和女同事们经常交流这方面的事情，必竟是同命相怜呀。后来一位同事介绍我用茯苓植物青青减肥胶囊。我就用了一个疗程试试，用了以后就是刚开始用的时候有点口渴，多吃些水果和蔬菜就会缓解很多，也没有什么不良反应。结果肚子上面的肉肉明显少了不少。后来就再继续服用了一个疗程 。不仅肚上面的肉肉没了。整个人瘦下了不少、，而且也没有出现皮肤松弛的现像，真是高兴
1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。
2.蔬菜和主食要搭配一起吃。
3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方，热能使脂肪加速分解。但是一定不要用热水冲脸和胸部哦！
4.要注意排泄。最好每天要如厕一次~~
5.水果可以吃。但不要吃太甜的。
6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的！！
7.要经常秤体重。尤其是喝了减肥胶囊以后，一下子看到有变化以后会非常有动力的！！
8.但是，我要强调。减肥有瓶颈期，迅速减掉几斤之后会放缓。过了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到体重在减。
更多内容省略……请看参考资料
参考文献：http://blog.sina.com.cn/s/blog_62f8da1c0100lktc.html
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我用了一个贴肚脐的，伊月瘦贴，减了十三斤，现在也没反弹，网上收一下
减小肚子··生活南京排行榜第一的就是仰卧起坐了，人人都会的方法，效果也是最好的，但是这个的重点在于一定要坚持，坚持，再坚持哦
减肥最重要的是控制饮食，饭量尽量少，晚上不能吃多，这你应该知道的。其次，如果你不喜欢运动，在就陶宝找找"伊月瘦贴"，纯中草药加工的没什么副作用，瘦身效果更明显，最重要的是不会出现反弹。我用了就瘦了28斤，到现在也没有反弹，不防你也试试，陶宝上有卖的。衷心祝你早日减肥成功！
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