安神养心甜点百合莲子木瓜盅做法 饮食_保健养生

12月16日讯木瓜素有“百益果王”的美称，莲子安心养神，百合的营养价值也很高，将以上原料混合制成甜品，丰富味美，百吃不厌！

用料：木瓜1个，干银耳2大朵，干莲子15克，鲜百合15克，鲜龙眼6粒，枸杞子少许。

做法：将木瓜横着刨开两半，用小勺挖去黑子待用；银耳、枸杞子用温水泡15分钟；鲜百合切除根部、洗净，鲜龙眼去皮、去核，莲子用小火煮30分钟至熟；把银耳、枸杞子、百合、莲子和龙眼肉混合均匀，摆入木瓜盅中；将木瓜放入蒸锅中大火蒸20分钟即可食用。（白露）

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