腰右侧疼，走路或站的时间过长，腰疼腿疼，
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。
4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变
腰间盘突出压迫神经，建议你去三甲医院疼痛科或骨科做介入，针刀松解术等治疗。是有效的治疗方法。
建议去丽江的香格里拉的藏医院邮购“藏补丸”。吃一盒就明显见效。只是这种药无法医保报销，自费。
建议采用保守的中药治疗，推荐中药王氏颈腰丸，治疗效果显著！！
腰 椎 康 组 合热磁带和特制腰封就象手术中的“手术台”一样，是治疗的基础，在治疗期间可以分解人体对腰椎的压力，避免发生再次损伤，促进药物更好的治疗。腰 椎 康 组 合 四 维 疗法，相互依托，相辅相成，克服外用药难渗透 难吸收的缺点，在病灶处直接靶点给药。是世界上最科学，最有效，最完美的治疗。
不要睡软床，一定系皮带腰椎间盘突出和膨出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗,腰 椎 康 组 合 四 维 疗法，相互依托，相辅相成，克服外用药难渗透 难吸收的缺点，在病灶处直接靶点给药。是世界上最科学，最有效，最完美的治疗。
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
最好不要做激烈运动，可以倒步走，也可以适当游泳。注意保养，不要负重。可以用腰椎康组合治疗
