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16岁(初三)减肥问题

王朝养生·作者佚名  2011-11-15
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我16岁,172斤,大腿屁股上肉很多,腰上也挺多,肚子较少,问下怎么减肥,现在我基本每天放学跑3~4圈(1圈可能将近200米吧),还需要做什么,饮食上需要注意什么(请给点建议,不要太细致太烦,做不到,给点简单有效的建议)

不吃甜食(尤其是饮料、加工食品,水果好一点),吃饭七成饱(这是健康的第一准则),按时睡觉,跑三四圈没有什么用,运动要以有氧运动(非剧烈运动)为主,尤其在运动时要注意呼吸,每次运动时间要超过50分钟才能够起效果。我最近在照着电视上学“易筋经”,十天时间我就觉得腰带变松了。其实只要把脾胃功能调理好,体重自然而然就慢慢降下来了,体态也会自然优美了。

 
 
 
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