我16岁，172斤，大腿屁股上肉很多，腰上也挺多，肚子较少，问下怎么减肥，现在我基本每天放学跑3~4圈（1圈可能将近200米吧），还需要做什么，饮食上需要注意什么（请给点建议，不要太细致太烦，做不到，给点简单有效的建议）
不吃甜食（尤其是饮料、加工食品，水果好一点），吃饭七成饱（这是健康的第一准则），按时睡觉，跑三四圈没有什么用，运动要以有氧运动（非剧烈运动）为主，尤其在运动时要注意呼吸，每次运动时间要超过50分钟才能够起效果。我最近在照着电视上学“易筋经”，十天时间我就觉得腰带变松了。其实只要把脾胃功能调理好，体重自然而然就慢慢降下来了，体态也会自然优美了。