我不知道该怎么减
减肥这件事情是需要"斤斤计较"的，为了不影响身心健康，我们必须慎重考虑
以前我小哥减肥时，用了一种在淘宝网上好评特好的减肥药---宫秘排脂，他总共瘦了20多斤不说，到现在也没有反弹，而且一点副作用也没有，你不妨去了解一下
胖哪里就减哪里呗，最主要有恒心跟有毅力。当然，最好的减肥方法就是多做运动喽。
还是得靠毅力吧···我三个月大概减掉20斤，主要是靠节食加运动；早上吃点通便的东西，例如蜂蜜水，盐水等，中午少吃，可以多吃糖分比较低的水果，晚上绝对不吃加上转呼啦圈（减腰上的肉很有效）···现在想想那时候真不是人过的日子，有时候一天只吃一个苹果。不过还是得注意身体时候能承受的了，健康最重要，祝你减肥成功！
水果减肥餐，找出最适合你的水果，在食用的时候，也要特别注意，省得过食造成热量过高。你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
1.苹果 100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，由于它有丰富的果胶，可以帮忙肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以减低热量吸收，再加之苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。固然啰，苹果的卡路里也不高，以是才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2.香蕉 100克/125卡路里
很多水果减肥餐都短不了香蕉，由于香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，以是可以有效地整肠，这样就能帮忙排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3.葡萄柚 100克/28卡路里
欧佳丽都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，由于酸酸的水果可以促进肠道克化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美滋滋的呢！加之葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4.凤梨 100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助克化，加之凤梨富含酵素能有益毒素分化，促进排水，以是也是想要瘦的人可以数量适宜食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，由于它会伤胃，以是一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，以是啰，虽则好吃，也不能吃过量。
5.奇异果 100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮忙克化和绿化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而惨谎鞘粲诘腿攘扛哂煞值挠胖仕?
6.柠檬 100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加之它维生素C的含量是水果中的第一位，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要么然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！
7.番茄 100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产物。番茄除开含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是这段最热点的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
运动，节食相结合。。。
合理的饮食加上适当的体育锻炼咯 个人觉得游泳呀 哑铃呀 都是很好的减肥和塑身方法 最主要的是管住自己的馋嘴 另外就不怕了 加油呀！
