不知道是从什么时候开始，发现有点特别频繁地心慌失眠，每天晚上躺在床上辗转反侧，也找不出什么原因来。前几天听说了木枣口服液能够帮助睡眠，不太了解啊。喝着真能有效果么？求购买方法啊~~~
这失眠症简直太可怕了，得病一年，人瘦了八九斤，整夜都睡不了觉，第二天又觉得特别的累，工作也没精神，一个月只能上半个月班，后来吃了舒眠解郁组合之后，效果很好，现在我基本上趋于正常了，我想再订一个疗程的，巩固一下，以免再继续失眠。我现在精神好了，也愿意运动了。生活也有意思了
高睡眠质量六建议
足部保暖
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
参考文献：失眠抑郁在线咨询 http://www.smyydayi.com
