为什么我一举重腰就会酸疼呢？有什么好的解决方法吗？
长时间维持一个体位或姿势太久，容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病，如腰部骨质增生、腰部急慢性外伤或劳损等。
在排除病痛原因后，循序渐进地锻炼腹部和腰背部肌肉，整个躯干部的肌肉强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。
举重时要保持正确的动作，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
除了躯干部肌肉锻炼，腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。加强腿部力量的锻炼，能够有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰疼形成。
保持和身体的柔韧性，如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所以，通过练习体操、瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，可以缓解腰部肌肉紧张。（yuan_t)
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