先戒烟还是先减肥
问：先戒烟还是先减肥？为什么戒烟后体重会增加？
答：只有一部人会因戒烟体重增加。这是因为吸烟时身体
增加了静息能量的消耗，简单地说就是烟草中的尼古丁会加速人体代谢食物的功能。长期吸烟，突然停止不吸了，身体习惯被改变，食物的代谢失去尼古丁的作用，速度较之吸
烟时变得缓慢了。所以短时间内体重会增加，多运动，注意饮食控制，体重很快会恢复正常。
通常只有年龄55岁以上，每天吸烟15支以上的人，戒烟后体重才会明显增加。
以前你可能从各种渠道听说有模特和演员靠烟不离手维持身材，这种牺牲健康为代价的减肥方式太“昂贵”了，千万别效仿。更何况你看看现在的明星名模也早就转投健身减肥了，健康形象才新鲜时尚。
我开始戒烟了，为什么总想吃甜食？
香烟中的尼古丁会降低血液中的胰岛素水平，从而降低了人体对甜食的欲望，所以吸烟的人很少吃零食特别是甜食。戒烟初始，身体一时之间无法适应，血液中胰岛素水平会提高，于是吃甜食的欲望大增。
适当的吃甜食不会让你长胖，但如果吃得太多，尤其是刚开始戒烟，感觉“空虚”，就用甜食来“充实”就可能导致肥胖。用低卡的零食(干果、海苔)代替高热量的甜食，多吃水果，既满足了口味，又补充了维生素。
戒烟减肥同时进行，对身体有害吗？
如果能同时摆脱两大健康隐患，对身体有益无害。但要实现这样的目标，必须有好的方法，专家建议：
● 避免实施过分严厉的节食制度，否则你要面对双重考验，过于考验意志和体质，很难坚持到底。
● 采取积极的方式。运动健身，规律作息，合理膳食，让生活变得充实。
● 循序渐进。将减肥目标定得现实一些，戒烟初期以体重不增加为底线，每周减轻体重0.5公斤，就应该嘉奖自己。同样，戒烟也不一定要一朝戒断，要制定计划，逐渐减少吸烟的数量和频率，直到彻底摆脱对香烟的依赖。
● 重度肥胖的烟民，请听从医生的建议进行戒烟减肥。
提醒：同时戒烟和减肥，如果坚持不了，就先把烟戒掉吧！
