同意，1、保暖；2、补钙；3、增加体育锻炼，提高身体素质。
我也是，早上躺着一伸懒腰就想小腿抽筋......应该是缺钙
是缺钙的典型表现，需要适当补充钙。
补钙、注意保温。
一是缺钙，二是本身是怕凉的体质。首先还是要保暖，适量的补点钙，多喝点牛奶。
夏秋之际天气转凉，但人们因为夏季习惯而不注意盖被子，特别是小腿常常会伸出被子外而着凉，这样腿肚子就容易抽筋。
当然，缺钙也可能是间接原因，但着凉是直接原因。
缺钙不用说了，关键还是身体里有寒气、没火力，可以在晚上睡觉前泡个热水脚，睡下后腿部以及脚部保暖。
我同事前几天也说小腿抽筋，我说立秋了，你穿个睡裤睡觉会好的。果然是这样，只要到了立秋那一天，就不能晾着睡觉了，节气对于养生很重要的。
造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
冻得！！！
还有可能就是缺钙！
注意多穿长裤，多补充钙质。多注意锻炼身体，日常饮食多吃好点，尤其现在到了秋季，秋冬养阴，多吃滋腻的煲汤、炖煮。还有就是少淫，包括意淫。损精，从而会令钙质流失，严重的话会流失脊髓和脑浆，让人变笨，甚至脑萎缩而死！！！！！
我前两天也这样，吃了三天钙片就好了
吃些钙片就好了。
是风湿的征兆
缺钙、下肢静脉曲张，下肢动脉硬化血液循环不良。到医院检查一下吧。
我跟你一样，应该是缺钙
我也出现过此种情况，问医生，医生说是因为天气骤然变凉，人体血管和筋络一时间无法正常运行，气血不活造成的，不用太过担心。
我试过很多方法，不过最管用的就是晚上用热水泡脚，之后，用红花油揉脚心至发热后再按摩十分钟。
天气凉时注意，不要赤脚站在冷水中，不要随意脱袜子，最好穿质量较好，吸汗性强的袜子，冬天为了健康，下身多穿些衣服吧！
注意保暖，同时补钙
