怎么可以长胖啊 我是一个企业的会计，从5年前身体偏瘦就越来越大，现在我是四处寻找怎么可以长胖的方法，不知道谁可以介绍一些，最好是自己的亲身精力，不要大面积的肤质，我不是一个很有耐性去细读长篇大论的人 希望谁有怎么可以长胖的方法介绍一些
1、准时23点-7点睡眠8小时
2、早餐吃好午餐吃饱晚餐稍为7成饱
3、每周2次各锻炼1小时
4、保持心情愉快，有不开心的事尽快自我开解。
吃了必胖的食物
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。
怎么可以长胖，现在这个年代这个词组还是逆流而行的，怎么可以长胖，可有些人却在考虑如何减肥 怎么可以减肥。
从医学角度而言，怎么可以长胖首先分析你偏瘦的根本原因所在。因为从营养学或是从内在消化科而言，瘦人多吃不胖关键还是胃肠吸收能力不充分，也就是说胃肠不能充分的将食物中的营养物质吸收和摄取，就会出现多吃不胖的情况的。
所以很多人吃一些蛋白粉想让自己长胖，那更是天方夜谭的。 你可以使用一些瘦人金乐健体冲剂，在网上评价还是不错的 具体你可以了解一下的
看了很多杂志，节目，生活南京，纯牛奶的巧克力无疑是发胖的首选，平时没事就吃巧克力就好了，注意··黑巧克力别吃
