这一年基本都办公室坐着，小腹肉多了，很多裤子都感觉很紧。小腹怎么减肥？仰卧起坐我一次可以做200多个，腹部也没瘦~大家给我法子？我就是大腿以及小腹赘肉多，但不是啤酒肚。
收腹减赘肉法 坐着就瘦
腹部肌肉运动，也将有助于刺激肌肉中的胃让大便畅通，同时您可以锻炼皮肤腹部赘肉，帮助刺激皮肤的肉类。此外，肌肉运动可减轻身体脂肪。
特别是，该部骨周围围腹额肌有很多的小型肉类，脂肪一般都囤积在那一块。做这个运动能帮助腹部肌肉削弱，腹部压力减少和下降的压力让腹部和肚子达到平衡，同时做这个运动的时候，肩膀可面对一个门廊开始做收腹法，做在椅子上运动，让你更快减腹!(可根据下图做这些动作)
行使扭曲和鞠躬动作帮助收腹瘦腿 1 做在椅子上，右手摆动，做鞠躬的动作。 2 前伸运动：一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。
腹部肌肉(拉动)练习
1 坐在一把椅子上开始做腹部运动。这样做还能瘦腰。 2 将整个身体向膝盖倾斜。反复做这个运动。 3 外展运动：仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。
然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运动。每次作5分钟左右，两脚交替反复进行。 这样做会给你解决便秘困扰,如果你感觉到不适应可以做慢一点。
可借助一下外力
1 你可使用一下小器具如绳子，更能达到减腹的效果 2 做做伸展运动，让你更轻松的做到那些动作。受伤，或健康状况不佳时不要锻炼。想拥有完美下半身，那就好好学学吧!
多做些腹部运动，少吃甚至不吃高脂肪，高热量的食物，晚上睡觉前躺在床上可以用手心顺时针以揉腹部半小时以上，平时坐姿要正确，做端正，挺起腰板，吃一些有助燃烧腹部脂肪的水果蔬菜，如，苹果、葡萄柚、香蕉、西红柿等。不过这些效果是很慢的，要长时间坚持，现在左**碱是比较畅销的减肥保健品，其实是一种类维生素，不像其他减肥产品有副作用影响身体健康什么的，他是一中很健康安全的减肥品，不腹泻、不厌食、不乏力、一切都很正常，唯一不一样的就是你的脂肪没了，这款产品市面上销售的很多现在，但假的也很多，所以买时千万要注意呀，一定要选择有质量保证的商家，比如说众购网就是一家很值得信赖的，他所销售的产品都是经过国家药监局验证的，可以查到的，呵呵，很让人放心吆！
每天睡前躺在床上，轻锤左右腰部。
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
路缩腹小腹变平
从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方法，不过，健美养生专家建议，想减肥的人应该尝试"腹式呼吸法"。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练发声的人而言，却是必要的训练，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
想要体态更苗条美丽，关键在于"缩腹"。整天坐在办公桌前的上班族，都经常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，还是没有消退的倾向。 其实只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几个星期下来，小腹就会逐渐趋于平坦。
你是因为脂肪沉积过多，慢慢积累储存在皮下细胞里。所以宫秘排脂可以帮你把体内多余脂肪只有通过提高高密度脂肪蛋白，将其转化为碳水化合物，再通过加快新陈代谢排出体外，才能实现的降脂减肥。
我的工作天天都是坐着的，所以肚子、腰、大腿肉都特别的多，想过运动，但是不愿意动弹。后来就吃同事介绍给我的 健康常瘦减肥胶囊 。也就吃了一个月，肚子明显的小了，大腿感觉也细了一圈，效果挺不错的。要不你也试试吧。
平时要尽量保持自己的坐姿哦~~适当的伸展一下四肢，扭扭腰~~~ 减腹的食物，可以选择 西芹+黄瓜 可以起到减腹 治疗便秘的作用哦！
也可以借助瘦身贴的帮助哦~我是用的S美瘦身贴 一个多月瘦下来12斤了呢！
到网上买大黄膏,连美容院都用这个
